Снять стресс - эта задача для современного человека одна из самых важных. Мы все знаем и чувствуем, что наши болезни (почти все) - от нервов.
Ученые находят все больше доказательств, что у многих заболеваний психосоматические корни. Вот поэтому науке расслабления, принятия себя, своих эмоций, умению проживать все это правильно и вовремя нужно учить с детства.
Читать также: Польза медитации: мнение ученых из Гарварда
К сожалени, культуры расслабления в нашей стране нет.
У нас существует стереотип, что при стрессе нужно:
- курить,
- пить алкоголь
- (с недавних пор) принимать наркотические средства.
Этот стереотип играет с нами злую шутку. Мало того, что расслабление от этих средств временное и очень иллюзорное, так еще там мы формируем зависимости, которые становятся проблемой многих семей и всей страны...
А ведь есть действенные методы снятия стресса, простые, красивые, здоровые и полезные. Их и нужно осваивать.
Дыхание от стресса
Один из безотказных способов снимать напряжение, раздражительность и стресс - правильное дыхание.
Есть немало методик и способов антисрессового дыхания. Всегда можно подобрать что-то подходящее.
Один из методов вы увидите на видео. Показывает, как дышать, чтобы успокоить нервы, учитель йоги Екатерина Майрова.
Особенности этой методики:
- Вам понадобится только 5 минут правильного дыхания, чтобы снять давление стресса.
- Техника дыхания подойдет и для офиса - ее делают на стуле.
- 4 этапа этой техники дыхания освоить просто. Попробуйте и увидите результат через очень короткое время.
- Для большего эффекта визуализируйте себя в каком-то волшебном месте, как на нашей заглавной картинке, например.
Хорошего отдыха!
Источник видео: Gonzokz Goose
