Іноді нам треба - розслабитися, іноді - збадьоритися, а найчастіше - досягти балансу між збудженням і гальмуванням. Однак ми не завжди розуміємо, як це зробити.
Проте у кожного з нас є дуже потужний ресурс - власне дихання.
Дихання, з одного боку, - відображення наших емоцій і якості здоров'я, з іншого боку воно впливає і на здоров'я, і на почуття.
Читати також: Як заспокоїти нерви, розслабитися і збільшити енергію ...
Наприклад, коли ми нервуємо, в нас перехоплює подих, спазмується діафрагма. Якщо так відбувається часто, весь організм страждає від гіпоксії, що призводить до підвищеної нервозності на тлі загального занепаду. З'являються незрозумілі головні болі, запаморочення.
Помічено: якщо видих довший за вдих, ми розслабляємося, якщо вдих довший за видих - стаємо активнішими. А якщо вони приблизно однакові, ми можемо гармонізувати свої енергії та вирівняти емоції. Як використовувати ці знання на практиці, розповідає йога-учитель В'ячеслав Смирнов на одному зі своїх відео.
Прості дихальні вправи допоможуть подолати сонливість вранці і зарядитися енергією на весь день, прийти в рівновагу в будь-якій складній ситуації, перемогти безсоння або просто швидко заснути ввечері.
3 дихальних вправи для управління емоціями
На відео - детальна інформація про 3 дихальних вправи, виконуючи які ви зможете досягти високих результатів у саморегуляції:
- розслабитися: короткий вдих - довгий видих
- збадьоритися: довгий вдих - короткий видих
- повернути гармонію своїм почуттям: однаковий вдих і видих, а між ними коротка затримка
Детальна інструкція від відомого в Україні вчителя йоги допоможе робити все правильно й усвідомлено. Спробуйте, не пошкодуєте. Така навичка потрібна нам усім, особливо мамам, татам і їхнім дітям.
Джерело: Йога и система оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых
