Иногда нам надо - расслабиться, иногда - взбодриться, а чаще всего - достичь баланса между возбуждением и торможением. Но мы не всегда понимаем, как это сделать.
А ведь у каждого из нас есть очень мощный ресурс - собственное дыхание.
Дыхание, с одной стороны, - отражение наших эмоций и качества здоровья, с другой стороны - оно влияет и на здоровье и на чувства.
Читать также: Как успокоить нервы, расслабиться и увеличить энергию ...
Например, когда мы нервничаем, у нас перехватывает дыхание, спазмируется в диафрагма. Если так происходит часто, то весь организм страдает от гипоксии, что приводит к повышенной нервозности на фоне общего упадка, появляются непонятные головные боли, головокружения.
Замечено: если выдох длиннее вдоха, мы расслабляемся, если вдох длиннее выдоха - становимся более активными. А если они приблизительно одинаковы, то мы можем гармонизовать свои энергии и выровнять эмоции. Как использовать эти знания на практике, - рассказывает йога-учитель Вячеслав Смирнов на одном из своих видео.
Простые дыхательные упражнения помогут преодолеть сонливость утром и зарядиться энергией на весь день, прийти в равновесие в любой сложной ситуации, победить бессонницу или просто быстро уснуть вечером.
3 дыхательных упражнения для управления эмоциями
На видео - подробная информация о 3 дыхательных упражнениях, выполняя которые вы сможете достичь высоких результатов в саморегуляции:
- расслабиться: короткий вдох - длинный выдох
- взбодриться: длинный вдох - кототкий выдох
- вернуть гармонию своим чувствам: одинаковый вдох и выдох, а между ними короткая задержка
Подробная инструкция от известного в Украине учителя йоги поможет делать все правильно и осознанно. Попробуйте, не пожалеете. Такой навык нужен нам всем, особенно мамам, папам и их детям.
Источник: Йога и система оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых
