Дуже важливо почати свій ранок активно. Для цього, зрозуміло, треба гарненько виспатися, подумати про приємні моменти дня, подякувати долі за все хороше, що у тебе є... Проте також дуже важливо приготувати для себе і сім'ї правильний сніданок. Саме перший прийом їжі, як вважають дієтологи, здатний дати заряд бадьорості на весь день або, навпаки, позбавити нас сил і оптимізму. З чого не можна починати свій день?
Апельсиновий сік і бутерброд
Такий вид сніданку поширений у всьому світі. Однак користі для організму він не несе. До того ж, апельсиновий сік, як і бутерброди з м'ясними продуктами промислового виробництва, подразнює слизову шлунка, провокуючи розвиток гастриту. Особливо небезпечне таке поєднання продуктів натщесерце.
Кава
Багато мам люблять випити чашечку напою, що бадьорить, вранці замість повноцінного сніданку. Кава натщесерце - це відчутний удар по всіх системах організму. Особливо дістається шлунку, підшлунковій залозі, серцю і судинам. Крім того, цей напій має виражений сечогінний ефект. Фахівці радять вживати його лише наприкінці трапези.
Читай також: Чим урізноманітнити раціон: 5 корисних коренеплодів
Торти і тістечка
Тортики і тістечка, які нібито дозволені дієтами в першій половині дня, не можна їсти на сніданок. Підшлункова залоза і печінка цього не оцінять. До того ж, вчені вважають, що після такого сніданку страждає і мозкова діяльність: пам'ять, увага і концентрація.
Готові солодкі сніданки з холодним молоком
Незважаючи на всі запевнення рекламодавців, нічого дієтичного в таких сніданках немає! Вони дуже калорійні і буквально напхані ароматизаторами і підсолоджувачами. Холодне молоко ще більше погіршує переварювання їжі, ставлячи під загрозу повноцінне функціонування шлунково-кишкового тракту.
Багатокомпонентні страви
Борщі, тушковані овочі з м'ясом, багатокомпонентні свіжі салати та інші страви, які містять більше 5 інгредієнтів, краще залишити на обід. Вранці організму буде дуже складно з ними впоратися. Для цього йому необхідно буде направити всі свої сили на перетравлення їжі, а на зовнішню активність їх може і не вистачити.
Читай також: Липовий мед: для кого може бути небезпечним цей смаколик
фото: depositphotos.com
