Ми те, що ми їмо. Від харчування залежить наше самопочуття і настрій. Смачна і корисна їжа дає людині заряд енергії на весь день. Саме тому нам так важливо включати до свого раціону більше продуктів з вітамінами, мікроелементами та іншими необхідними організму речовинами.

Серед усієї смакоти є чемпіони за корисними властивостями і швидкістю засвоєння організмом. Їх визначили медики з Європейської асоціації дієтологів і гастроентерологів і на основі даних своїх досліджень склали ТОП найкращих продуктів харчування. Хочеш дізнатися, які смаколики увійшли до «чудової десятки»? Читай нижче

10 місце - Оливкова олія

Відмінна заправка для літніх салатів із безліччю корисних властивостей. Вона містить вітаміни А, D, Е, К, флавоноїди та необхідні нашому організму жирні кислоти. Оливкова олія є чудовим продуктом для профілактики раку, діабету, хвороб травної та серцево-судинної систем.

9 місце - Часник

Не дарма  українці люблять цей продукт, особливо взимку. Багатий вітамінний і мінеральний склад, який допомагає часнику з легкістю перешкоджати появі недуг травної, дихальної та опорно-рухової систем, приніс цьому представнику Цибулевих почесне місце в десятці найкорисніших.

8 місце - Курячі яйця

Як же без них у цьому списку. У курячих яйцях багато вітамінів А, Е, D, В12, В3, фолієвої кислоти, холіну, селену, магнію, фосфору, кальцію і калію. Цей продукт необхідний людині для профілактики раку і проблем з кістками, хвороб серцево-судинної системи і погіршення зору.

7 місце - Авокадо

Смачна й істинно корисна ягода по праву знаходиться в рейтингу найкращих серед найкращих. Солідний вітамінно-мінеральний склад і безліч властивостей для серця і судин, кровообігу, нервової та жіночої репродуктивної систем допомогли авокадо зайняти почесне місце у списку найкращих продуктів харчування.

6 місце - Броколі

Цей зелений овоч не дуже люблять діти. А даремно! Адже в капусті броколі містяться вітаміни А, С, групи В, фітонциди, калій, кальцій, фосфор, йод, залізо та інші не менш корисні речовини. До того ж, вона дуже легко засвоюється і допомагає в боротьбі за здоров'я травної системи, корисна для профілактики раку, інфаркту, інсульту і проблем із зором.

Читай також: Чим урізноманітнити раціон: 5 корисних коренеплодів

5 місце - Морепродукти та риба

Тут і говорити нічого! Не продукти, а суцільна користь для здоров'я: в них велика кількість цінного йоду та інших мікроелементів, багато білка, який, до того ж, дуже добре засвоюється. Не дарма морські мешканці відкрили п'ятірку найкращих.

4 місце - Виноград

Стиглі грона винограду ваблять не тільки своїм ароматом, а й корисними властивостями. Вітаміни А, С, В6, фолати, калій, кальцій, залізо, фосфор, магній і селен - все це буйство речовин робить виноград відмінним продуктом для профілактики тромбозу, інфекційних і онкологічних захворювань.

Читай також: Чому всім потрібно їсти виноград - дослідження

3 місце - Ківі

Не фрукт, а маленька зелена бомба з корисним зарядом. У ківі багато вітамінів А, С і Е, а зернятка плоду містять усім відому кислоту Омега-3. Фрукт необхідно вживати людям з підвищеним тиском і проблемами опорно-рухової системи, а також красуням, що активно худнуть.

2 місце - Вівсяна каша

Улюблений сніданок геніального персонажа Шерлока Холмса по праву на другому місці рейтингу найкорисніших продуктів. У ній і рослинний білок, і клітковина, і вітаміни. Вівсянка - відмінний вибір для підтримання здоров'я травної та серцево-судинної систем.

1 місце - Помідор

Чому ж цей продукт очолив список найкорисніших? По-перше, завдяки наявності у складі помідорів рідкісного лікопіну. По-друге, цей овоч - відмінне джерело вітамінів, калію і клітковини. По-третє, він володіє безліччю корисних властивостей для серцево-судинної системи, може допомогти в профілактиці раку і глаукоми.

Проведи інспекцію свого холодильника на наявність цих продуктів. Харчуйся правильно, смачно і корисно!