Здоровий спосіб життя і правильне харчування зараз у моді. Цей тренд народився не тільки тому, що всі люди на планеті Земля хочуть бути привабливими і стрункими. Від раціону людини, в першу чергу, залежить її здоров'я. Правильний підхід до прийому їжі потрібен нам, щоб організм функціонував без збоїв, як хороший швейцарський годинник.
Читай також: Назад, у кам'яний вік: палеодіета для здорового життя
А чи існують найважливіші принципи здорового харчування? Так! Їх виділив відомий вірменський лікар-гастроентеролог Давид Піпоян. Спеціаліст назвав п'ять постулатів, дотримуючись яких ти зможеш худнути без зусиль, бути бадьорою й енергійною.
Ось які п'ять принципів здорового харчування виділив експерт:
1. Обов'язковий сніданок
Ми даремно нехтуємо цим прийомом їжі, адже саме він задає тон усьому дню. Їж вранці, щоб зарядитися енергією на довгий день і запустити метаболізм.
2. П'ятиразове харчування: три основних прийоми їжі + два перекуси
Занадто багато прийомів їжі - це погано. П'ятиразового харчування цілком достатньо, щоб почувати себе здоровою і не відчувати голоду. Основні прийоми їжі повинні бути досить ситними, тоді енергії вистачить надовго.
3. Дві третини раціону повинні складати складні вуглеводи
Їж більше овочів і корисних каш. Ці продукти добре насичують і довго засвоюються, чим дають нашому шлунково-кишковому тракту добре попрацювати. При такому раціоні, до речі, складно погладшати, адже багато енергії витрачається на перетравлення їжі з вуглеводами.
4. Солодке можна, але тільки до обіду
Саме в першій половині дня обмін речовин найшвидший. До того ж, у тебе є всі шанси скинути калорії від з'їденої вранці шоколадки до вечора.
Читай також: Як різним типам ласунів утриматися від солодощів
5. Вечеря необхідна, як і сніданок
Не можна забувати про цей важливий прийомі їжі! Головне правило здоров'я - вечеряти мінімум за три години до сну. Тоді організм точно встигне перетравити їжу.
Як бачиш, у правильному харчуванні немає нічого складного. Дотримуйся рекомендацій авторитетного фахівця і будь здоровою!
