У який час доби найкраще засвоюється кальцій

Коли краще їсти і пити продукти, що містять кальцій, щоб вони краще засвоїлися? Фахівці знають відповідь на це питання, а тобі потрібно тільки скорегувати свій раціон

З настанням осені фахівці рекомендують переглянути свій режим харчування і продукти, які входять до щоденного раціону. Дуже важливо, щоб у твоєму меню було більше кальцію, а також вітаміну D, який допомагає йому засвоюватися. Це поєднання дозволить тобі довше зберегти зуби і кістки міцними, волосся і нігті - красивими.

Продукти з кальцієм

Лікарі сходяться на думці, що добова норма кальцію для організму становить лише 1 г. Цього достатньо, щоб зуби і кістки були міцними, а мікроелемент дійшов до своїх адресатів, де найбільше потрібен. Ця кількість кальцію міститься, наприклад, у 100 гх сиру, склянці молока або кефіру. А коли краще засвоюється кальцій у організмі, вранці або ввечері? В який час доби краще випити або з'їсти молочні чи інші продукти, багаті мікроелементом, щоб бути впевненою в тому, що він засвоїться цілком.

Фахівці рекомендують прислухатися до природних біоритмів людського тіла і вживати продукти з кальцієм ввечері, перед сном або за кілька годин до прогулянки на свіжому повітрі. Саме у вечірній час засвоюваність кальцію з продуктів і біологічно активних добавок максимальна. А в дитячому організмі ввечері і під час сну активний гормон росту, тому тілу просто необхідний будівельний матеріал. Що ж стосується вживання кальцію перед прогулянкою, він краще засвоїться через ультрафіолет, під дією якого в нашому тілі відбувається вироблення вітаміну D.

Читай також: Доктор Комаровський розповів мамам про користь кальцію для здоров'я і розвитку дитини

А ось із 10 ранку до 13 години дня від прийому кальцію краще утриматися, бо в цей час він максимально виводиться через сечовидільну систему. Тому в обід від молочних продуктів користі буде мало.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Готуємося до Різдва: створюємо пластиліновий вертеп разом з дитиною

Зимова атмосфера у Miniland.UA та новий квест героїв!

Слінгоносіння та аутизм: коли близькість стає терапією

В гості до зимового чарівника: резиденції святого Миколая та Санти в Києві

Як виховати у дитини здорові харчові звички з раннього віку: прості та дієві поради

Як заохотити дітей до читання: корисні поради від дитячих письменниць