Фахівці виділяють кілька головних помилок, які дуже часто роблять люди в цей вкрай важливий період для душі та тіла.
Піст = дієта
Це зовсім не так. Піст ні за своїми медичними рекомендаціями, ні за психологічним наповненням не може називатися дієтою. Більш того, під час Великого посту можна набрати зайву вагу. Також можуть загостритися хронічні недуги або розвинутися гострі стани, які довго не давали про себе знати.
Що робити?
Перед постом треба поговорити з лікарем і за необхідності пройти ряд досліджень. Лише потім варто починати тривале дотримання обмежень.
Їм - не їм - їм
Це велика помилка. До посту треба готуватися заздалегідь, як, до речі, і виходити з нього.
Що робити?
Приблизно за тиждень до початку посту треба починати корекцію свого раціону харчування. Не встигла? Тоді переходь до пісних обмежень поступово. Спочатку відмовся від м'яса, потім - від риби і тільки згодом від молочних продуктів.
Дозволені шкідливі продукти
Чіпси, солоний арахіс, деякі види сухариків, картопля фрі - всі ці продукти не знаходяться в забороненому списку, але корисними їх не можна назвати. Не варто засмічувати своє тіло. Це, до речі, суперечить головному принципу посту - очищенню.
Що робити?
Не допускай сильного почуття голоду. Каші, салати, овочі та фрукти добре вгамують апетит і допоможуть не спокуситися на шкідливі продукти. Це і є головний урок посту!
Дефіцит білка і вітамінів
Білок і залізо - обов'язкові складові щоденного меню як у звичайний час, так і під час посту. За наявності нестачі білка, наприклад, сповільнюється обмін речовин, а м'язова маса заміщається жировою. Дефіцит заліза призводить до анемії - досить небезпечного стану.
Читай також: Як почистити кишечник під час посту
Тому найближчим часом необхідно докласти максимум зусиль, щоб харчування було повноцінним.
Що робити?
Додати корисні продукти, які містять рослинний білок, - це, наприклад, всі бобові та горіхи. Також корисно ввести в раціон вітамін С, який допомагає кращому засвоєнню заліза. Лимон, смородина і квашена капуста - твої найкращі помічники.
фото: depositphotos.com
