4 главные ошибки, которые совершают во время поста

Для христиан Великий пост - это время воздержания от мирских удовольствий в память о страданиях Божьего сына. Твой Малыш расскажет об основных ошибках этого времени

Специалисты выделяют несколько главных ошибок, которые очень часто совершают постящиеся в этот крайне важный период для души и тела.

Пост = диета

Это совсем не так. Пост ни по своим медицинским рекомендациям, ни по психологическому наполнению не может называться диетой. Более того, во время Великого поста можно набрать лишний вес. Также могут обостриться хронические недуги или развиться острые состояния, которые долго не давали о себе знать.

Что делать?

Перед постом надо поговорить с врачом и при необходимости пройти ряд исследований. И лишь затем стоит начинать продолжительное соблюдение ограничений.

Ем – не ем – ем

Великий пост

Это большая ошибка. К посту надо готовиться заранее, как, к слову, и выходить из него.

Что делать?

Приблизительно за неделю начала поста надо начинать коррекцию своего рациона питания. Не успела? Тогда переходи к постным ограничениям постепенно. Сначала откажись от мяса, затем от рыбы и только потом от молочных продуктов.

Разрешенные вредности

Чипсы, соленый арахис, некоторые виды сухариков, картошка фри - все эти продукты не находятся в запретном списке, но полезными их нельзя назвать. Не стоит засорять свое тело, это, к слову, противоречит главному принципу поста - очищению.

Женщин ест чипсы

Что делать? 

Не допускай сильного чувства голода. Каши, салаты, овощи и фрукты хорошо утолят аппетит и помогут не соблазниться на вредности. Это и есть главный урок поста!

Дефицит белка и витаминов

Белок и железо - обязательные составляющие ежедневного меню как в обычное время, так и во время поста. При нехватке белка, например, замедляется обмен веществ, а мышечная масса замещается жировой. А дефицит железа приводит к анемии - достаточно опасному состоянию.

Читай также: 

Поэтому в ближайшее время необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы питание было полноценным.

Что делать?

Добавить полезные продукты, которые содержат растительный белок, - это, например, все бобовые и орехи. Также полезно ввести в рацион витамин С, который помогает лучшему усваиванию железа. Лимон, смородина и квашеная капуста - твои лучшие помощники.

 

фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

В гости к зимнему волшебнику: резиденции святого Николая и Санты в Киеве

Как воспитать у ребенка здоровые пищевые привычки с раннего возраста: простые и действенные советы

Как привлечь детей к чтению: полезные советы от детских писательниц

Готовим николайчики: 3 простых рецепта традиционного печенья ко Дню святого Николая

Детская афиша на выходные 30 ноября – 1 декабря: куда сходить с ребенком в Киеве

Эпическое приключение продолжается: в Киеве состоялась премьера анимации Ваяна-2 от Disney