Популярний у Британії лікар-терапевт Ніл Стенді впевнений: літо - дуже небезпечна пора року для всіх членів сім'ї. І справа тут зовсім не в кишкових інфекціях, хоча їх також не варто скидати з рахунків. Основною причиною погіршення самопочуття в цей найспекотніший період року медик вважає значне зниження якості сну та його тривалості.
Ніл Стенді та група вчених, які погодилися взяти участь у дослідженні, впевнені, що влітку якість сну значно знижується. Висока температура навколишнього середовища, шум вулиці, докучливі комахи - все це заважає швидко заснути та робить сон переривчастим і поверхневим.
Крім того, згідно з дослідженнями, влітку більшість людей активніше працюють, бо їхній організм витрачає на це набагато менше енергії, ніж для цього знадобиться взимку. В середньому доросла людина присвячує літньому сну лише 5,5 годин на добу. Це дуже мало!
«Чекаючи прохолоди, люди часто залишають відкритими вікна на весь день. Але в такому випадку квартири перегріваються від променів сонця, і стає ще спекотніше », - впевнений Ніл Стенді.
Читай також: Чи можна включати кондиціонер, коли в будинку є малюк
Він порадив у найспекотніший період не відкривати вікна, а краще щільніше їх закрити і завісити щільними шторами. А для зниження температури повітря краще використовувати кондиціонер. Вночі ж, особливо в межах міста, ситуація не краща. Шум, що доноситься з вікон, не дасть повноцінно зануритися в сон.
Найкращим часом для провітрювання будинку в літню пору є перші години після заходу сонця.
Велика кількість сонячного світла, на думку вченого, безумовно, корисна після довгої зими, однак є в цьому явищі і зворотна сторона - зниження вироблення мелатоніну - гормону, який відповідає за сон.
Читай також: Медики розповіли, як відновити нерви
Саме тому спати влітку треба лягати якомога раніше. В іншому випадку організм втратить можливість повноцінно відпочити і відновити сили перед завтрашнім днем. Хронічна нестача сну в цей час може провокувати розвиток багатьох захворювань, у тому числі онкологічних.
фото: depositphotos.com
