Медики назвали найкращі продукти для людей із підвищеним тиском

Читать на русском

Якщо ти належиш до групи ризику підвищеного артеріального тиску і не хочеш, щоб у майбутньому в тебе розвинулася гіпертонія, потрібно уважно поставитися до свого харчування, кажуть медики.

Фахівці запевняють, що людям, схильним до гіпертонії, потрібно правильно підходити до вибору продуктів і навчитися відмовлятися від тих, які ніякої користі організму не приносять. У той же час потрібно віддавати перевагу стравам, у яких переважають корисні речовини, що допомагають впоратися з проблемою. У щоденному меню людей із підвищеним артеріальним тиском обов'язково повинні бути смаколики, в яких багато магнію і калію.

Лікарі кажуть, що, незважаючи на міф про шкідливість солі для організму, вірити цій інформації на всі 100% не можна. Норма споживання солі для дорослої людини становить 6 г на день. Можна навіть іноді вживати засолену рибу, у вигляді оселедця. Ось тільки захоплюватися цією стравою не варто і попередньо потрібно трохи вимочити його у воді, щоб прибрати надлишки солі.

Читай також: Чим небезпечний дефіцит солі в раціоні: 5 основних загроз

Зазвичай таблетки від підвищення артеріального тиску мають виражений сечогінний ефект. Тому разом з сечею виводяться з організму і такі цінні мікроелементи як кальцій та калій. Важливо, кажуть експерти, щоб у харчуванні людей з регулярно підвищеним тиском були смаколики, багаті цими речовинами. Наприклад, джерелами кальцію є риба, кисломолочні продукти, а калію найбільше в запеченій картоплі, абрикосах, бананах, гречці, вівсянці, пшеничних висівках, персиках, бобових, горіхах.

Продукти з калієм і магнієм

Важливо також включати до свого раціону людям, схильним до гіпертонії, і продукти, у складі яких багато холіну та метіоніну. Це печінка, субпродукти, овочі та фрукти, цільнозернові крупи.

Читай також: Навіщо магній нашому організму? симптоми дефіциту

Не варто забувати і про продукти з магнієм і йодом: морепродукти, морські види риб, морську капусту, знову ж персики, банани, сухофрукти (особливо курагу і родзинки), злаки.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Кольорові млинці на Масляну для дітей і не тільки

Допомагати може кожен. Випий води і підтримай донорський рух в Україні

Дитячі поробки до 8 березня: квіти, аплікації, долоньки

Організатори премії YUNA назвали імена перших хедлайнерів десятої ювілейної церемонії

Новий мультесеріал для дітей на каналі ПЛЮСПЛЮС: не пропустіть

Кліп українських музикантів оцінили понад мільйон глядачів