Відновлення жінки після пологів: чому так важливо мати помічників

253
Читать на русском

Головний етап фізичного відновлення породіллі відбувається в перші два місяці після пологів, розповідають фахівці ГО «Клуб підтримки вагітності та материнства Лада».

Як можна допомогти жінці в цей важливий період? Тіло є злагодженим механізмом роботи органів, гормональної, м’язової та інших систем. Для того, щоб мама себе почувала не просто «непогано», а була дійсно здорова зараз й в майбутньому, важливо дбайливе та поступове відновлення.

У перший тиждень породілля повинна максимально багато перебувати в горизонтальному положенні. В основному вставати тільки в туалет і душ.

Що потрібно від помічника?

  • готувати їжу.
  • стежити, щоб вода була завжди в доступі (саме питна вода, а не інші напої).
  • взяти дитину на годинку вранці або вдень на прогулянку без мами.
  • повністю звільнити від побутових турбот.
  • допомогти підв'язувати живіт тканиною або бенкунгом.
  • зробити м'який масаж стоп, спини і живота.
  • якщо вночі потрібно носити дитину на руках, то робить це помічник.

На другий тиждень молода мама вже може трохи більше проявляти активність. Якщо є бажання та можливость (якщо немає швів), сидіти. Виходити гуляти. Але, це не повинні бути тривалі прогулянки. Хороший варіант - це прогулянки тривалістю до години на день. Не піднімати нічого важчого за дитину.

Помічнику робити все те ж, що і протягом першого тижня.

На третій тиждень і далі: післяпологових виділень стає менше, гемоглобін повертається до норми і сил може з'являтися більше. Важливо не потрапити в пастку свідомості «О, тепер я можу все робити сама й допомога мені зовсім не потрібна».

Допомога також потрібна. Особливо в побутових справах. Адже:

  • грудне вигодовування (ГВ) вимагає часу й енергії. Під час ГВ мама витрачає на 500 калорій на день більше, ніж зазвичай.
  • сон після народження дитини, так чи інакше, не буде таким же якісним, як до народження. І це стрес для тіла.

Якщо замість продовження м'якого відновлення жінка починає активно зміщувати фокус на побут та інші справи, ризик накопичення кортизолу (гормону стресу) зростає. І від цього загальний стан із часом тільки погіршується.

Через накопичений стрес, а також продовження періоду адаптації, можуть спостерігатися перепади настрою, дратівливість. Лібідо на цьому етапі ще знижене й фізичної близькості часто не хочеться. Це нормально.

Що робити помічникам?

  • брати приготування їжі, прибирання та інше на себе або забезпечити іншими помічниками.
  • всю роботу, яку можна замінити технікою, по можливості потрібно замінити технікою.
  • нагадувати про важливість сну вдень для жінки. Ми ніколи не знаємо, як пройде наступна ніч. Тому подбати про себе важливо ще вдень.

Адаптація до всього нового в житті сім'ї відбувається в обох молодих батьків. Як у жінки, так і у чоловіка. Важливо взяти запас часу для двох.

Більше про післяпологовий період і відновлення організму ти зможеш дізнатися на зустрічі 14.04.2019 - «Моє тіло після пологів». Для реєстрації пиши в директ організаторам зустрічі.

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Секрети натхнення цієї осені від AVON

Жовтяниця у новонародженого: що таке білірубін і чому він підвищується?

Як провести вихідні з дітьми: турнір з Beyblade і казка «Пригоди Пеппі»

Мінсоцполітики вдвічі збільшило вміст бебі-боксів: чим доповнили пакет малюка? (Фото)

Повір у диво: веселі пригоди «Єті» вже в жовтні! Не пропусти прем'єру

Зіркова прем’єра українського сімейного фантастичного фільму «Фокстер & Макс»