Як налаштуватися на пологи: що робити, щоб перемогти страхи і народити легко

Читать на русском

Пологи лякають своєю невідомістю, потенційним болем і ризиком. Тому мало яка жінка не відчуває певної тривоги. А легкість і успішність протікання пологів багато в чому залежать від настрою самої породіллі.

Почнемо з того, що страхи перед пологами - природне явище. Тривоги виникають з ряду причин. Але завжди потрібно починати з їх прийняття. Будь-яке витіснення страху призводить до його посилення, а загнаний у підсвідомість, він буде шкодити ще більше. Тому налаштовуватися на пологи треба разом зі своїми тривогами.

Робота зі страхами перед пологами

Страхи часто мають давнє коріння: в колективному несвідомому і генетичній пам'яті. Адже якихось 150-200 років тому смерть під час пологів була частим явищем, а ускладнення і біль - мало не обов'язковими й позамежними.

Що можна цьому протиставити - чітке усвідомлення, що сучасна медицина (навіть якщо йдеться про таку недосконалу, як у нас) зробила крок далеко вперед. І смерть від пологів зараз дуже рідкісне явище, біль знімається різними видами анестезії, а ускладнення можна передбачити.

Мало того, у нас, на відміну навіть від наших мам, більше можливостей: ми вибираємо лікаря, пологовий будинок, анестезіолога і види пологів.

Ми можемо бути з коханими чоловіками і / або доулою, яка зможе грамотно супроводжувати під час пологів.

У нас з вами, врешті-решт, є можливість готуватися до пологів разом з психологом, який допоможе розібратися зі страхами, а ще ми всі відвідуємо курси, які дають базові знання, томудопомагають зняти напругу, зменшити ризики і перетворюють підготовку до пологів у досить доступний спосіб навчатися.

Тому ті давні, підсвідомі страхи мають повне право слабшати під натиском фактів і об'єктивної реальності.

​ Вагітна йога на тлі моря

Як налаштуватися на пологи

  • Дуже важливо навчитися відчувати єднання з дитиною, розуміти і відчувати всю неймовірність того дива, що відбувається з молодою мамою. Це не варто недооцінювати, така внутрішня робота - важлива частина підготовки до пологів.
  • Потрібно приймати свої зміни з радістю. Тоді й труднощі не будуть здаватися такими ... важкими.
  • Важливо зміщувати акнцент. Легкий токсикоз або задишка, дратівливість або підвищена втома - не привід сумувати або зображати з себе мученицю. Адже ми знаємо: за бажання можна так активно себе жаліти, що весь світ здасться сумним і сірим. А якщо змінити кут зору, згадати, що від наших емоцій залежить крихітна істота, яка відчуває мамині страхи і переживання, її злість і нетерпіння. Якщо усвідомити, що малюк, не розуміючи, що відбувається, скручується від страху, тільки тому, що в маминій крові безліч гормонів стресу, одного цього буде достатньо, щоб сказати собі стоп і не вдаватися до емоцій з таким захватом.
  • Взагалі, виходити в позицію Дорослого, а не перебувати постійно в стані Внутрішньої примхливої або переляканої дитини, - важливе вміння зрілої жінки, неважливо, вагітної чи ні.
  • Шукати підтримку у професіоналів (лікарів і психологів), близьких людей (чоловіка, мами) важливо і потрібно. Кваліфікований лікар допоможе розібратися в проблемах, чоловік дасть емоційну підтримку (ось тут можна і покапризувати), мама забезпечить тили (вона вас народила, у неї багато бонусів).
  • Обов'язково ходіть на курси, займайтеся тілом і душею (фітнес і арт-терапія - вам показані) - це дуже прості та дієві способи налаштуватися на пологи.

І постарайтеся просто вірити: ви з малюком переможці, тому все у вас буде чудово.

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Чорна п'ятниця на Даринку: 5 причин, чому потрібно відвідати маркет-молл

Хеппі години: Даринок дарує 50 сертифікатів на покупки щодня

Всесвіт Гаррі Поттера на Даринку

Halloween на Даринку: топові герої, досліди від Франкенштейна й майстер-класи декору

Приходьте продавати свої іграшки: дитячий ярмарок «Брокант» на «Даринку»

Супергерої, фотоквест і майстер-класи: на «Даринку» пройдуть насичені вихідні