Здавалося б, якщо так потрібно відпочити, то майбутня матуся знайде можливість! Проте все не так просто. Жінки при надії постійно шукають кращі пози для сну під час вагітності, тому що колишні не дають розслабитися. Так, до пологів доведеться перевчитися замість положення на спині і на животі на нові пози для вагітних. Чому про колишні пози для сну доведеться забути. Як правильно спати під час вагітності?
Як не можна спати при вагітності?
У першому триместрі можна розслабитися і займати для сну ті пози, в яких тобі комфортно. Але вже з другого триместру потрібно запам'ятати основні заборони щодо сну вагітної:
- не можна спати на спині (великий ризик перетиснути порожнисту вену, що може викликати запаморочення, почастішання серцебиття і нестачу кисню для крихітки)
- під забороною також положення на животі (ця поза не така небезпечна для малюка, але може бути дуже незручною для мами через збільшення грудей у розмірі і через животик)
- небажана поза для сну вагітних на правому боці (так малюк може тиснути на печінку)
Читай також: Чому вагітним не можна спати на спині
Головне правило, якого варто дотримуватися, дуже просте. Як спати під час вагітності, вирішувати тобі і дитині. Якщо малюк штовхає і брикається, тоді пора перевернутися.
Як правильно спати під час вагітності?
Лікарі стверджують, що найкращою позою для сну під час вагітності буде положення на лівому боці. У такому положенні малюк не передавлює ніякі внутрішні органи, мінімальне навантаження на спину і поперек, зберігається хороший кровообіг.
Твоєю головною помічницею стане подушка для годування. Подивися на малюнок, щоб зрозуміти, як правильно спати під час вагітності. При цьому не забувай про маленькі подушки-думочки. Їх можна підкладати під голову, ноги, спину, щоб зробити навантаження рівномірним.
Читай також: Плюси і мінуси бандажа під час вагітності
До речі, під час нічного сну бажано кілька разів змінювати положення, хоча б перевертатися ненадовго з боку на бік. Так ймовірність судом буде значно меншою.
Фото: depositphotos, shutterstock
