Ти вже розрахувала передбачувану дату пологів і з нетерпінням чекаєш зустрічі з малюком? Вітаємо! Сподіваємося, стреси і хвилювання не затьмарюють твою вагітність, адже вони шкодять карапузові в животику і його матусі.

Звичайно, ми розуміємо, що жінка при надії не завжди може впоратися зі своїми поганими думками й емоціями, тому тобі потрібно навчитися швидко стабілізувати себе і заспокоюватися. Такий навик стане в нагоді і в період виношування немовляти, коли хвилювання протипоказане, і під час пологів, які рідко бувають безболісними, і для виховання дитини, що вимагає сил і терпіння.

Читай також: Нічні кошмари під час вагітності: що вони означають?

Радимо тобі опанувати один із найкращих методів заспокоєння - техніку правильного дихання. Напевно, ти помічала, що у стані сильного нервового збудження навіть глибокий вдих може розрядити обстановку. А уяви, на що здатна техніка йогівського дихання для майбутніх мам. Вона допоможе заспокоїтися і розслабитися у стресовій ситуації, а також налаштуватися і притупити больові відчуття під час пологів.

Готова вчитися правильно дихати? Дивись відео, слухай кваліфікованого інструктора і повторюй за ним.

Читай також: Причини страхів у вагітних і як з ними впоратися

джерело: youtube канал Ok Yoga