Ты уже рассчитала предполагаемую дату родов и с нетерпением ждешь встречи с малышом? Поздравляем! Надеемся, стрессы и волнение не омрачают твою беременность, ведь они вредят карапузу в животике и его мамочке.

Конечно, мы понимаем, что женщина в положении не всегда может справиться со своими плохими мыслями и эмоциями, поэтому тебе нужно научиться быстро стабилизировать себя и успокаиваться. Такой навык пригодится и в период вынашивания младенца, когда волнение противопоказано, и во время родов, которые редко бывают безболезненными, и для воспитания ребенка, что требует сил и терпения.

Читай также: Ночные кошмары при беременности: что они означают?

Советуем тебе овладеть одним из самых лучших методов успокоения – техникой правильного дыхания. Наверное, ты замечала, что в состоянии сильного нервного возбуждения даже глубокий вдох может разрядить обстановку. А представь, на что способна техника йоговского дыхания для будущих мам. Она поможет успокоиться и расслабиться в стрессовой ситуации, а также настроиться и притупить болевые ощущения во время родов.

Готова учиться правильно дышать? Смотри видео, слушай квалифицированного инструктора и повторяй за ним.

Читай также: Причины страхов у беременных и как с ними справиться

источник: youtube канал Ok Yoga