Як впоратися з головним страхом під час вагітності? Дієва порада

864
Читать на русском

З моменту, коли тест на вагітність покаже позитивний результат, майбутню маму охоплює хвилювання і занепокоєння. Як тільки ти звикла до думки про вагітність, починаються хвилювання про здоров'я малюка у животику

А раптом буде викидень? А раптом я не зможу нормально народити або у мене не вийде годувати грудьми? Цей список нескінченний.

Якщо ти схильна хвилюватися, знайди те, що позитивно позначається на твоєму настрої. Мені, наприклад, допомагає раціональність і консультації авторитетних для мене лікарів. Про всі свої хвилювання треба обов'язково розповісти медику. Він покаже тобі малюка на УЗД, розповість про його розвиток, і ти сама переконаєшся, що карапуз у животику дуже зручно влаштувався!

«Щоб прогнати від себе всі тривожні думки, тобі потрібно зосередитися на доказах, які суперечать їм, - впевнена Сара Шепфірд, доктор філософії, психолог із Лос-Анджелеса. - Якщо ти будеш нагадувати собі достовірні факти, це знизить рівень стресу і занепокоєння ». Крім того, фахівець впевнена, що замість того, щоб хвилюватися про речі, які ти не можеш контролювати, треба зосередитися на тому, що у тебе під контролем - наприклад, твоя вага під час вагітності. Вона дійсно важлива!

Дізнайся кілька простих речей, які ти можеш зробити, щоб пережити напад занепокоєння і поліпшити свої шанси на здорову вагітність і народження малюка.

8 із 10 вагітних хвилюються про вроджені дефекти плода. Це і є головний страх майбутніх мам!

Одну з головних ролей у постійних змінах настрою під час вагітності відіграє сплеск гормонів - без допомоги і підтримки так і до депресії недалеко. Більше розмовляй з чоловіком, мамою і коханою подругою. Перевірено, це допоможе поліпшити настрій!

​як заспокоїти нерви під час вагітності - займатися йогою

За статистикою, приблизно 97 зі 100 дітей у США народжуються без серйозних вроджених аномалій, таких як розщеплення хребта або синдром Дауна. Це дуже хороший показник!

Крім того, багато вроджених дефектів, таких як перетинки між пальчиками і навіть деякі дефекти серця, незначні або легко піддаються лікуванню. «Хірургічне лікування доступне в наші дні, і багато з цих методик дуже успішні, - говорить Річард Олні, клінічний генетик у Національному центрі проблем вроджених дефектів і розвитку в Атланті.- Якщо ти не знаходишся у групі підвищеного ризику, ймовірність того, що у тебе буде дитина з вродженим дефектом, дуже маленька ».

Фактори ризику включають у себе:

  • діабет,
  • епілепсію,
  • куріння,
  • вживання алкоголю,
  • ожиріння.

Хоча, треба відзначити, що у 70% випадків причина розвитку вроджених дефектів залишається невідомою.

Головне правило - дій, щоб заспокоїтися!

«Більшість структурних вроджених дефектів виникають вже через тиждень або два після початку затримки, - пояснює Майкл Лу, доктор медицини, ад'юнкт-професор акушерства і гінекології  Медичної школи Девіда Геффена у Каліфорнійському університеті Лос-Анджелеса. - Якщо не відбулося викидня і твоя вагітність розвивається успішно, швидше за все, з малюком все абсолютно нормально».

Читай також: Як розвивається і росте малюк у маминому животику: корисна інфографіка

Після консультації з лікарем приймай фолієву кислоту щодня, щоб знизити ризик виникнення дефектів нервової трубки, таких як розщеплення хребта; їж здорову і збалансовану їжу; уникай рибних продуктів, що містять ртуть; припини вживати алкоголь і курити сигарети; схудни, якщо необхідно; багато гуляй і переконайтеся, що рівень цукру у крові нормальний. Після виконання цього списку часу на хвилювання у тебе просто не залишиться. Ось побачиш, все буде добре!

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Чи можна годуючій грудьми мамі лікувати застуду аптечними ліками?

15 солодощів, які можна мамі, що годує грудьми

Гарбуз під час прикорму: коли і як правильно вводити?

Андре Тан створив унікальну весільну сукню для прими-балерини Катерини Кухар

Чим друга вагітність відрізняється від першої: що важливо знати майбутній мамі?

Фонд «Таблеточки» влаштував велике Свято Переможців для дітей, які перемогли рак