Ранкова гімнастика для найменших: ефективні вправи для розвитку м'язів

Читать на русском

Для того, щоб немовля правильно розвивалося і з кожним днем ставало сильнішим, м'язи і кістки повинні отримувати певне навантаження. І допомогти в цьому може ранкова гімнастика для новонароджених, яку дитині буде проводити улюблена мама

Пам'ятай, що тіло малечі ще дуже тендітне й м'яке, а тому всі рухи, з яких складається зарядка для малюків, повинні бути дуже плавними і ніжними. Збільшувати інтенсивність навантаження можна буде лише після того, як малюк навчиться самостійно перевертатися, сидіти і повзати. Найкраще проводити гімнастику для новонароджених з ранку, після здійснення всіх гігієнічних ритуалів. Якщо температура в кімнаті комфортна, то крихітку краще не одягати, щоб нічого не сковувало його рухів. І головне правило – дитині повинні подобатися усі маніпуляції, що здійснюються з його маленьким тілом, ніякого дискомфорту бути не має.

Читай також: Іграшки для новонародженого: що купити малюкові?

Ранкова гімнастика для малюків: найпростіші вправи

Перша вправа. Весь свій час новонароджений проводить на спині, оскільки більше нічого не вміє робити. А тому дуже важливо допомагати йому зміцнювати м'язи спини, живота, плечей і шиї. Для цього кілька разів в день перевертай його на животик, щоб він намагався самостійно піднімати голівку. Спочатку у крихітки нічого не буде виходити, проте ти сильно здивуєшся, побачивши, як швидко цей маленький спортсмен починає здійснювати свої перші успіхи. Цю вправу можна практикувати вже через пару днів після народження немовляти, коли мама і малюк відновляться після пологів.

Друга вправа. Дуже корисна і цікава вправа «потягушки сидячи». Звичайно, ніхто не буде змушувати новонародженого сидіти, а тому назва це дуже умовна, але вправа від цього не менш ефективна. Вона чудово допомагає зміцнити всі групи м'язів. Поклади дитинку на спинку, а потім міцно візьми її за ручки і спробуй зовсім трішечки підняти (кілька сантиметрів від поверхні). З такими заняттями доведеться трохи почекати, вправу можна використовувати не раніше, ніж через півтора місяці після народження малятка. Якщо твій карапуз ще не може тримати голівку, то обов'язково підтримуй його однією рукою, розмісти руку так, щоб вона чітко фіксувала спинку і голівку дитини. Щебечи, загравай і цілуй дитину після кожного підняття, так він буде сприймати твої маніпуляції, як розвагу, а не вимушену зарядку.

Третя вправа. Багато молодих мам добре знайомі з цією вправою, це один з найдієвіших способів допомогти дитині під час кольок. Але не всі знають, що це заняття не менш ефективне і в якості розвиваючого заняття для всього тіла малечі. Така зарядка допомагає зміцнити м'язи ніг, колін, тазостегнових суглобів і преса. Що потрібно робити? Підтягувати ноги до живота дитини так, щоб коліна легко торкалися животика. Досить буде 10-ти повторень.

Четверта вправа. Початкове положення не змінюється. Крохітка лежить на спині, а мама міцно утримує його ніжки в своїх руках і виконує ними обертальні рухи, ніби дитина крутить педалі велосипеда.

Читай також: Чим небезпечне раннє саджання дитини? Міфи і реальність

П'ята вправа. Також можна використовувати м'яч для фітнесу (фітбол). Ця проста вправа допоможе дитині поліпшити травлення, запобігти появі кольок і в цілому поліпшити роботу внутрішніх органів. Розташуй малюка животиком на величезний м'яч так, щоб ручки і ніжки були розкинуті в різні боки (зірочкою). А тепер акуратно похитуй м'яч і міцно тримай дитинку, щоб вона не впала.

Не забувай, що всі вправи слід виконувати не пізніше, ніж за годину до передбачуваного годування. Починай виконувати дані навантаження 7-10 хвилин в день і поступово збільшуй час занять до 15-20 хвилин.

зарядка для новонароджених

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Аліна Гросу, Оля Цибульська, Павло Зібров та гурт ТіК святкуватимуть Масляну разом з киянами

В Україні відбудеться Форум Онкопацієнтів

Графік шкільних канікул на 2019-2020 навчальний рік і список святкових днів для школярів

Руслан Сенічкін у Стамбулі здійснив мрію 15-річної українки, яка бореться з важкою хворобою

Шоу барвистих левів, співаючі чаші й майстер-класи: на Даринку відсвяткують китайський Новий рік

Під Києвом презентують унікальну колекцію