Після пологів ти заслуговуєш мати свободу вибору їжі і напоїв, чи не так? І так, і ні. Під час грудного вигодовування, як, до речі, і після його завершення, не треба дотримуватися суворої дієти і голодувати, але деякі шкідливості все ж варто виключити.
Фрукти і ягоди, яких треба уникати при грудному вигодовуванні
Це, перш за все, всі продукти рослинного походження, які були вирощені в сумнівних умовах із використанням великої кількості добрив та інших хімікатів.
Що стосується корисних ягідок, які ростуть і достигають під ласкавими променями літнього сонечка на твоїй дачі, вони не мають істотного впливу на кількість і якість грудного молока.
Читай також: Морозиво при грудному вигодовуванні: які літні ласощі не принесуть шкоди?
Раніше вважали, що харчові продукти з багатим смаком і сильним ароматом можуть змінити смак грудного молока. Насправді, лише деякі найчутливіші немовлята можуть відрізнити це «ароматизоване» грудне молоко від звичайного.
Коли дійсно варто насторожитися?
Існує кілька причин, які можуть викликати всі перераховані симптоми. Ти можеш подумати, що проблема пов'язана з грудним вигодовуванням і їжею, яку ти їси. Але найчастіше це не так!
Однак, якщо незабаром після годування малюка турбують неприємності, трохи відкоригуй раціон, але не забувай - твоє харчування має бути повноцінним і збалансованим:
- Гіркий плач після годування,
- Діарея або закреп,
- Здуття,
- Зміни кольору і зовнішнього вигляду випорожнень,
- Наявність слизу в калі,
- Небажання їсти грудне молоко,
- Неспокійний сон через біль у животі.
Користь малини для годуючих мам
Згідно з даними Американського інституту дослідження раку, малина багата еллаговою кислотою, яка демонструє здатність попереджувати різні види онкозахворювань. До них відносяться ракові захворювання шкіри, легенів, сечового міхура, грудей і стравоходу. Це пояснюється тим, що еллагова кислота включає кілька методів боротьби з раковими захворюваннями одночасно. Речовина діє як антиоксидант, дезактивує специфічні канцерогени й уповільнює розмноження певних ракових клітин.
Крім того, ароматні ягідки підвищують опірність організму і знімають головний біль. Це саме те, що треба молодій мамі!
Багаті клітковиною ягоди допомагають підтримувати здоров'я серця. Одна склянка малини містить 8 г клітковини і антоціани. Це ще одна причина, чому малина добре підходить для серця в перший рік після пологів.
фото: shutterstock
