Майже всі батьки стикаються з тим, що малюк уночі прокидається по кілька разів. Хтось одразу плаче, хтось шукає груди, інші потребують лише маминої присутності. Усе це виснажує і породжує безліч запитань: чи дитина голодна, чи її турбує дискомфорт, чи вона просто не вміє засинати сама. Насправді нічні пробудження — звична частина розвитку. У немовляти короткі цикли сну, маленький шлунок і ще не сформовані добові ритми. До цього додаються коліки, стрибки росту чи нові вміння, які активізують мозок. Тож нічні виклики — радше норма, ніж відхилення. Давай розберемося, чому саме малюк може прокидатися вночі і що допоможе зробити сон усієї родини міцнішим.
Голод і потреба в годуванні
У перші місяці життя дитина прокидається що 2–3 години, бо її шлунок ще занадто маленький, щоб утримати запас їжі надовго. Часті нічні годування — нормальна потреба організму, який активно росте. Найчастіше це триває до пів року, коли прикорм і більша кількість калорій поступово дозволяють малюку спати довше. Водночас навіть старші діти можуть потребувати одного нічного годування, і це теж нормально.
Дискомфорт і фізичні чинники
Заснути дитині може заважати спека, холод, мокрий підгузок чи незручний одяг. Оптимальна температура в кімнаті — 18–20 °C, краще уникати надмірного укутування. Іноді навіть дрібні фактори, як шорсткий шов на піжамі чи волосинка на пальчику, можуть розбудити малюка. Своєчасна перевірка підгузка і правильний одяг допоможуть зменшити кількість нічних пробуджень.
Цикли сну й асоціації
На відміну від дорослих, у немовлят коротші цикли сну, приблизно 50–60 хвилин. Кожен перехід між фазами може супроводжуватися пробудженням. Якщо дитина звикла засинати тільки на руках чи з пляшечкою, то вночі вона знову вимагатиме цих умов. Поступове привчання засинати у ліжечку самостійно, коли малюк ще сонний, але не повністю спить, допомагає зменшити кількість нічних викликів.
Перевтома або надмірний денний сон
Перевтомлений малюк спить гірше: його нервова система перезбуджена, і він частіше прокидається. Водночас занадто довгі денні сни можуть «відбирати» нічний відпочинок. Тому важливо підтримувати баланс: достатньо денних дрімот, але без надмірностей. Правильний режим допоможе дитині легше засинати і спати довше вночі.
Розвиткові стрибки
Нові вміння — перевороти, сидіння, перші слова — активізують мозок дитини. У такі періоди сон стає більш поверхневим, і малюк може прокидатися частіше. Зазвичай це тимчасове явище, яке триває кілька тижнів. Як тільки дитина освоює нову навичку, її сон знову стає спокійнішим.
Потреба у близькості
Для немовляти мама чи тато — головне джерело безпеки. Нічний плач нерідко є проханням про контакт: обійми, дотик чи просто присутність поруч. Спільні вечірні ритуали — колискова, погладжування, тиха розмова — створюють у дитини відчуття захищеності й допомагають їй швидше засинати.
Формування біоритмів
У перші тижні життя малюк може плутати день і ніч. Біоритми ще не налаштовані, і лише з 2–3 місяців цикл поступово вирівнюється. Допомогти цьому може контраст: достатньо світла й активності вдень та тиша і темрява вночі. Чіткий режим і сталі сигнали «час спати» також сприяють формуванню здорового ритму.
Читай також: Чому немовля має спати тільки на спині: наукове обгрунтування
Як допомогти дитині спати краще
- Створи спокійну рутину перед сном: купання, приглушене світло, колискова.
- Подбай про умови в кімнаті: температура, чисте повітря, безпечне ліжечко.
- Слідкуй за балансом денного і нічного сну.
- Дай дитині шанс навчитися засинати самій, але не залишай її без підтримки, якщо плаче.
- Будь терплячою: нічні пробудження — нормальний етап, який поступово минає.
Читай також: Дитячий сон від 0 до 8 років: скільки має спати дитина
Нічний сон немовляти рідко буває безперервним. Це природний процес, пов’язаний із харчуванням, розвитком, біоритмами та емоційними потребами. Усвідомлення причин допомагає батькам зменшити кількість нічних викликів і створити умови для більш спокійного відпочинку. З часом сон дитини стабілізується, а разом із цим полегшується і життя всієї родини.
Джерела:
