Ощутили сильный страх, панику, стали задыхаться, вас трясет?

• Сядьте спиной  к опоре,  спиной и затылком обопритесь на стену, ноги должны стоять на опоре
• Укройтесь пледом.
• Выпейте, дайте ребенку сладкий чай. Можно выпить горячую воду с 1 ч ложкой соды.
• Можно попарить ноги в тазике с горячей водой (по щиколотку) и солью.
• Ищите опору: молитва, медитация, аффирмация, обращение к внутренней силе. 
•  Старайтесь некоторое время не читать новостей, помня, что далеко не все мы знаем и понимаем.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:  3 способа помочь ребенку с психотравмой, тревожностью и страхами

​И еще, не распространяйте панику. Всегда берите паузу, прежде, чем паниковать и рисовать ужасные картинки.

С уважением относитесь к судьбам других людей, даже к тем, кто сейчас в горе.

Когда атака отпустила, действуйте: перечисляйте деньги, готовьте еду для беженцев, плетите сетки-кикиморы, предлагайте помощь в госпитале, сдавайте кровь... Действие всегда снижает панику, если оно осознанное.

И не поддавайтесь ненависти и желанию мстить. Созидайте там, где вы сейчас, помогайте. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:  СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ РОДИТЕЛЯМ-ПЕРЕСЕЛЕНЦАМ как помочь детям