страх Н

Что делать, когда паника. Как поступать, когда очень страшно

  • Источник
  • Автор

С такими проявлениями, к сожалению, мы сталкиваемся весь последний год. События в нашей стране, в Украине, вызывают много переживаний, боли, страхов и даже панические атаки. Когда человеку очень сложно совладать со своими эмоциями... Предлагаем технику купирования панической атаки от психолога Светланы Ройз

 Ощутили сильный страх, панику, стали задыхаться, вас трясет?

  • Сядьте спиной  к опоре,  спиной и затылком обопритесь на стену, ноги должны стоять на опоре
  • Укройтесь пледом.
  • Выпейте, дайте ребенку сладкий чай. Можно выпить горячую воду с 1 ч ложкой соды.
  • Можно попарить ноги в тазике с горячей водой (по щиколотку) и солью.
  • Ищите опору: молитва, медитация, аффирмация, обращение к внутренней силе. 
  •  Старайтесь некоторое время не читать новостей, помня, что далеко не все мы знаем и понимаем.

 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:  3 способа помочь ребенку с психотравмой, тревожностью и страхами

И еще, не распространяйте панику. Всегда берите паузу, прежде, чем паниковать и рисовать ужасные картинки.

С уважением относитесь к судьбам других людей, даже к тем, кто сейчас в горе.

Когда атака отпустила, действуйте: перечисляйте деньги, готовьте еду для беженцев, плетите сетки-кикиморы, предлагайте помощь в госпитале, сдавайте кровь... Действие всегда снижает панику, если оно осознанное.

И не поддавайтесь ненависти и желанию мстить. Созидайте там, где вы сейчас, помогайте. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:  СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ РОДИТЕЛЯМ-ПЕРЕСЕЛЕНЦАМ как помочь детям

 

Новости партнеров

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Сестры на Мальдивах: Оля Полякова показала фото с отдыха

Посвящение сыну. Всем мамам мальчиков читать обязательно

Топ-10 лучших мультфильмов украинского производства

Похудение с Marafon_choice: восстановить фигуру после родов проще, чем кажется

Книги о смерти и ее принятии для детей: рекомендации психолога

Pregnancy Day: свято для майбутніх мам за підтрими бренду La Roche-Posay