Когда ты напряжена и испытываешь стресс, устала или перенервничала, то, как правило, замедляется приток крови к голове, а это наряду с другими причинами вызывает головную боль напряжения. Кстати, выпадение волос тоже может говорить о том, что кровоток в голове нарушен. В этом случае правильный массаж головы поможет  снять такое состояние и облегчить боль. 

Для такого массажа нужно не более десяти минут и удобное место, где ты сможешь расслабиться. Приглуши свет в комнате - яркий свет может усилить головную боль, попроси, чтобы тебя не беспокоили, поставь телефон на тихий режим...

Массаж при головной боли

• Делай круговые движения  подушечками пальцев   по всей поверхности головы, начиная с задней  поверхности ушей и двигаясь в сторону лба. Старайся, чтобы движения были довольно интенсивными, а круги - большими, чтобы таким образом активно проработалась большая часть поверхности головы.

• Сожми голову двумя руками. Основания ладошек (у запястий) должны быть чуть выше висков, а пальцы обхватывать почти всю голову. Можешь  двигать руками вперед и назад, вверх-вниз на пару сантиметров, двигаться должна не голова, а пальцы, они-то и будут массировать голову.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Избавиться от головной боли быстро и без лекарств поможет ...

• Подобные движения сделай и на затылке,  задней части шеи, у основания черепа: охвати эту часть головы, как тебе удобно, и тоже слегка сдавливай голову.

• Затем проводи руками от лба к затылку тоже как бы сдавливая голову, движения должны быть похожи на то, как ты зачесываешь волосы назад.

• На участках, которые наиболее напряжены и сильнее болят, можно применить технику точечного массажа. Нужно зажать кожу в этой области между большим и указательным пальцами и сжимать ее в течение пяти-шести секунд, а затем и отпустить. Ослабив давление,  не убирай пальцы ч проблемной точки в течение десяти секунд. Можно делать это в течение нескольких минут, пока не придет ощущение расслабления.
• Обязательно помассируй плечи и шею. Зажимы в этой области часто вызывают головную боль.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Прасу-йога: от головной боли | Твой малыш