1 сентября большинство детей школьного возраста в нашей стране отправятся в учебные заведения. Одни испытывают счастье от встречи с друзьями и любимыми учителями, другие, напротив, не разделяют праздничное настроение сегодняшнего дня и тоскуют об уходящем лете. Но в любом случае школа – это серьезных стресс для детского организма, который может негативно сказаться на их здоровье.
Специалисты по детским заболеваниям с сожалением замечают, что проблемы с сердцем и сосудами с каждым годом молодеют, и все больше детей становятся пациентами кардиологов в раннем возрасте. Причин тому достаточно много:
- Негативная экологическая ситуация в крупных городах,
- Низкая физическая активность и гиподинамия,
- Высокие интеллектуальные нагрузки в школе…
Одной из главных причин развития этих патологий является некачественное питание с высоким содержанием углеводов, жиров и сахара. Помимо сахарного диабета у детей подобный рацион питания может привести к сердечному приступу и ряду других патологий сосудов и сердца.
Читай также: Инфаркт миокарда: все, что о нем надо знать. Расскажет Борис Тодуров
Диетологи составили список продуктов, которыми стоит заменить торты, пирожные и жирное мясо в меню школьника. Они должны быть на столе каждый день!
- Грецкие орехи
- Курага и абрикосы
- Цельнозерновой хлеб
- Крупы грубого помола
- Груши
- Киви
- Бананы, не более одного в день
- Гранат
- Натуральный мед
- Оливковое масло
- Льняное масло
- Тыква
- Пекинская капуста
- Фасоль
- Творог
Все эти продукты не только полезные, но и очень вкусные. Надо лишь уметь их приготовить. Так, например, пастила из абрикосов станет отличным десертом для здорового сердца, разумеется, если не забывать о чувстве меры.
фото: depositphotos.com
