ТОП-15 вкусных продуктов для здорового сердца школьника

414
Читати українською

Твой Малыш расскажет, какие продукты обязательно должны быть в рационе каждого школьника

1 сентября большинство детей школьного возраста в нашей стране отправятся в учебные заведения. Одни испытывают счастье от встречи с друзьями и любимыми учителями, другие, напротив, не разделяют праздничное настроение сегодняшнего дня и тоскуют об уходящем лете. Но в любом случае школа – это серьезных стресс для детского организма, который может негативно сказаться на их здоровье.

Специалисты по детским заболеваниям с сожалением замечают, что проблемы с сердцем и сосудами с каждым годом молодеют, и все больше детей становятся пациентами кардиологов в раннем возрасте. Причин тому достаточно много:

  • Негативная экологическая ситуация в крупных городах,
  • Низкая физическая активность и гиподинамия,
  • Высокие интеллектуальные нагрузки в школе…

Одной из главных причин развития этих патологий является некачественное питание с высоким содержанием углеводов, жиров и сахара. Помимо сахарного диабета у детей подобный рацион питания может привести к сердечному приступу и ряду других патологий сосудов и сердца.

Дети в школьной столовой

Читай также: Инфаркт миокарда: все, что о нем надо знать. Расскажет Борис Тодуров

Диетологи составили список продуктов, которыми стоит заменить торты, пирожные и жирное мясо в меню школьника. Они должны быть на столе каждый день!

  1. Грецкие орехи
  2. Курага и абрикосы
  3. Цельнозерновой хлеб
  4. Крупы грубого помола
  5. Груши
  6. Киви
  7. Бананы, не более одного в день
  8. Гранат
  9. Натуральный мед
  10. Оливковое масло
  11. Льняное масло
  12. Тыква
  13. Пекинская капуста
  14. Фасоль
  15. Творог

Все эти продукты не только полезные, но и очень вкусные. Надо лишь уметь их приготовить. Так, например, пастила из абрикосов станет отличным десертом для здорового сердца, разумеется, если не забывать о чувстве меры.

 

фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце