ТОП-15 смачних продуктів для здорового серця школяра

104
Читать на русском

Твій Малюк розповість, які продукти обов'язково повинні бути в раціоні кожного школяра

1 вересня більшість дітей шкільного віку в нашій країні йдуть до навчальних закладів. Одні відчувають щастя від зустрічі з друзями та улюбленими вчителями. Інші, навпаки, не поділяють святкового настрою сьогоднішнього дня і сумують за літом. Проте в будь-якому випадку школа - це серйозний стрес для дитячого організму, який може негативно позначитися на їхньому здоров'ї.

Фахівці з жалем помічають, що проблеми з серцем і судинами з кожним роком молодшають. Все більше дітей стають пацієнтами кардіологів у ранньому віці. Причин тому досить багато:

  • Негативна екологічна ситуація у великих містах,
  • Низька фізична активність і гіподинамія,
  • Високі інтелектуальні навантаження в школі ...

Однією з головних причин розвитку цих патологій є неякісне харчування з високим вмістом вуглеводів, жирів і цукру. Крім цукрового діабету в дітей подібний раціон харчування може спричинити серцевий напад і ряду інших патологій судин і серця.

Діти в шкільній їдальні

Читай також: Інфаркт міокарда: все, що про нього треба знати. Розповість Борис Тодуров

Дієтологи склали список продуктів, якими варто замінити торти, тістечка і жирне м'ясо в меню школяра. Вони повинні бути на столі щодня!

  1. Грецькі горіхи
  2. Курага і абрикоси
  3. Цільнозерновий хліб
  4. Крупи грубого помелу
  5. Груші
  6. Ківі
  7. Банани, не більше одного на день
  8. Гранат
  9. Натуральний мед
  10. Оливкова олія
  11. Лляна олія
  12. Гарбуз
  13. Пекінська капуста
  14. Квасоля
  15. Сир

Всі ці продукти не тільки корисні, а і дуже смачні. Треба лише вміти їх приготувати. Так, наприклад, пастила з абрикосів стане відмінним десертом для здорового серця, зрозуміло, якщо не забувати про почуття міри.

 

фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей