Что бы ты ни делала, но если ты регулярно сидишь на диетах или же питаешься время от времени, а основное блюдо у тебя кофе, то о красоте своих волос придется забыть: никакие шампуни или витамины не помогут. А вот введение в меню правильных продуктов – именно то, что волосам нужно.
Молоко и кисломолочные продукты
Ты знаешь, что в молочных продуктах много белка и кальция. Вот как раз эти составляющие и нужны твоим волосам. Благодаря им волосы становятся гуще и прочнее.
Читай также: Идеальное средство для пересушенных волос
А еще при регулярном потреблении молока, сыров и кисломолочной продукции они растут быстрее и приобретают пышность.
Курятина и яйца
Опять же, в мясе курицы много белка, который легко усваивается и нужен волосам. Но в тоже время и в яйцах и в курятине есть еще витамин В12, железо и цинк. Все эти нутриенты помогают волосам быть более крепкими, не пересушиваться и поэтому не ломаться.
Лосось
Помимо белка, в рыбе также есть витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они помогают коже головы нормально функционировать, что предотвращает появление перхоти и активную работу сальных желез (волосы меньше жирнеют).
Шпинат и капуста
Для того чтобы кожа головы не пересушивалась, а волосы росли быстро и не выпадали, в меню должны быть продукты, которые богаты на бета-каротин, витамин С и антиоксиданты. Идеальным продуктом, в котором есть все эти важные вещества, является шпинат. Обязательно включай его в свой рацион. Кстати, готовить из него можно не только салат – он очень вкусный в запеченном виде, например, в пироге со шпинатом и рыбой. Точно такими качествами обладает и капуста брокколи и кале. Так что их тоже не забывай включать в меню.
Фасоль
Не только в фасоли, а и в других представителях бобовых много цинка, железа, растительных белков, витаминов группы В.
Читай также: Секреты зимнего ухода за кожей, ногтями, волосами
Чем полезны все эти вещества для волос, читай чуть выше. И обязательно включи в свой рацион бобы.
Орехи
Орехи обладают теми же полезными свойствами, необходимыми красивым и здоровым волосам, как и бобы. Но в отличие от них в орехах есть еще селен и Омега-3, которые помогают коже головы быть здоровой и не поддаваться на провокации грибков, вызывающих шелушение.
Морковь, абрикосы и батат
В моркови и абрикосах очень много витамина А. Он помогает волосам быть здоровыми «изнутри». Также на этот витамин богат еще не так популярный у нас овощ батат – сладкий картофель.
Фото: depositphotos
