Как похудеть во время кормления грудью

4971

Можно ли похудеть при грудном вскармливании? Можно, но только не в ущерб продуцированию грудного молока - основного питания малыша до 6 месяцев. Как худеть при гв правильно

У новоиспеченных мам проблема набранного веса во время беременности должна стоять где-то на последнем месте. Ведь физиологически женский организм устроен так, чтобы набирать килограммы во время вынашивания малыша, делая запасы на период кормления грудью и восстановления после родов. Однако большинство женщин хочет как можно быстрее вернуться в дородовые формы, а некоторые делают это даже в ущерб грудному вскармливанию, садясь на жесточайшие диеты. Стоп! На самом деле, есть возможность похудеть во время грудного вскармливания. Только нужно соблюдать несколько правил.

Первое правило похудения во время кормления грудью: не есть за двоих

Почему-то именно так делают большинство кормящих мам. А ведь врачи говорят о том, что для успешной продукции грудного молока тебе вовсе не нужно увеличивать калорийность привычного рациона. Главное – питаться разнообразно и вкусно, получать удовольствие от еды. К тому же, если ты ешь много жирной пищи: орехи, сало, печенье на масле и т.д., это провоцирует запоры у крохи.

Читай также: 

А когда кроха начнет есть прикорм, то не стоит доедать за каждым его перекусом. Лучше используй педагогический прикорм, когда кроха ест с тобой, а не ты с ним.

Второе правило похудения при грудном вскармливании вытекает из первого: питайся сбалансировано

Грудное вскармливание

То есть, соблюдай пропорции белков, жиров и углеводов, необходимых при твоем образе жизни. Ты каждый день совершаешь пешие прогулки по 2-3 часа с малышом, спящим в слинге? Тогда калорий тебе нужно точно больше, чем мамам, которые «гуляют» ребенка на балконе, спящего в коляске.

Третье правило похудения во время кормления грудью: забудь про диеты и пей больше воды

Наверняка ты замечала, как мгновенно пересыхает во рту, когда малыш ест твое молоко. Многие мамы берут с собой бутылочку воды, чтобы пить во время кормления ребенка. Да, действительно, водный баланс при гв меняется и тебе следует вовремя его пополнять. Ведь отлично известно, что вода помогает худеть.

Читай также: 

Радикальных диет при кормлении грудным молоком быть не должно. Разгрузочные дни допустимы, но при соблюдении условия: ты не должна ощущать голод.

 Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Что делать, если ребенок не хочет учиться?

Как понять новорожденного малыша?

Источники энергии для маленьких моторчиков

Очаровательный пингвинчик в подарок маме

Сцеживание при ГВ: почему не стоит им увлекаться без особых на то показаний?

Андре Тан рассказал, что будет модно в сезоне весна-лето 2019