До 8 марта осталось чуть меньше недели. В это время не стоит голодать и употреблять сомнительные препараты. Это может полностью разрушить твою жизнь и здоровье. Сегодня ты узнаешь несколько не менее действенных советов, которые позволят через неделю достичь своего идеала.

1. Правильные напитки

Энергетики, фруктовые соки или легкое пиво - каждая порция этих напитков содержит больше 100 кКал в 100 г продукта, а выпить их можно достаточно много. Всю следующую неделю откажись от этих вредностей, они теперь в запретном списке.

Читай также: Как быстро похудеть после праздников: 3 комплекса упражнений

Минеральная вода с лимоном или мятой - лучший напиток в ближайшие дни.

2. Нет простым углеводам!

Простые углеводы в белом рисе, спагетти и бутербродах «вредят твоему весу, потому что они очень быстро перевариваются, и чувство голода возвращается вновь и вновь», - рассказывает диетолог Яна Клауэр, автор системы питания The Park Avenue Nutritionist's Plan.

3. Кардиотренировка - 30 минут в день

«Кардиотренировка одновременно тренирует все группы мышц и положительно влияет на работу сердца», - говорит Венди Ларкин, популярный персональный тренер из Сан-Франциско.

4. 1 чашка кофе за час до тренировки

Это единственное исключение из правила «пей только воду!». Небольшое количество кофе, если у тебя нет противопоказаний к этому напитку, делает тренировки более активными, а следовательно эффективными.

5. Интимная близость

Да-да, именно секс, по мнению экспертов, является неотъемлемой частью комплекса похудения. Интимная близость - это отличная возможность снять стресс, который вызван сменой привычного режима питания.

фото: shutterstock