Как подкачать ягодицы к лету: танцевальный комплекс упражнений от специалиста

1588
Читати українською

Специалисты рассказывают, что ягодицы в основном состоят из трех ягодичных мышц, поэтому приведение их в форму хоть и требует определенных усилий с твоей стороны, но задача вполне реальная!

Подобрать эффективные упражнения для ягодиц, конечно, сможет твой личный фитнес-тренера, если таковой у тебя имеется. Если же ты решительно настроена решить этот вопрос самостоятельно, прислушайся к советам профессионала.

Поначалу не используй гантели и другие утяжелители для укрепления ягодичных мышц. Идеальный комплекс упражнений для похудения должен в первую очередь приносить тебе удовольствие и радость. И лишь потом, если у тебя будет такое желание, постепенно увеличивай нагрузку.

Читай также:  Плоский живот: 5 правил похудения и комплекс упражнений

Не забывай также пить побольше воды, разумно ограничивать количество мучных и сладких блюд, и всего через месяц, в первых числах лета, ты сможешь похвастаться отменным результатом! 


канал: Glamour Russia

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Что действительно возбуждает маму? Секрет от лучшего мужа в мире

Как здороваться на разных языках?

Сушить белье в квартире опасно для здоровья!

Критерии выбора смеси для искусственного вскармливания

Как питаться беременной, чтобы получать все нужные витамины

20 мультиков и фильмов о мишках: знакомимся с любимой игрушкой миллионов детей