Как подкачать ягодицы к лету: танцевальный комплекс упражнений от специалиста

1596
Читати українською

Специалисты рассказывают, что ягодицы в основном состоят из трех ягодичных мышц, поэтому приведение их в форму хоть и требует определенных усилий с твоей стороны, но задача вполне реальная!

Подобрать эффективные упражнения для ягодиц, конечно, сможет твой личный фитнес-тренера, если таковой у тебя имеется. Если же ты решительно настроена решить этот вопрос самостоятельно, прислушайся к советам профессионала.

Поначалу не используй гантели и другие утяжелители для укрепления ягодичных мышц. Идеальный комплекс упражнений для похудения должен в первую очередь приносить тебе удовольствие и радость. И лишь потом, если у тебя будет такое желание, постепенно увеличивай нагрузку.

Читай также:  Плоский живот: 5 правил похудения и комплекс упражнений

Не забывай также пить побольше воды, разумно ограничивать количество мучных и сладких блюд, и всего через месяц, в первых числах лета, ты сможешь похвастаться отменным результатом! 


канал: Glamour Russia

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Разговор с ребенком на деликатную тему: что такое «телесная автономия» и согласие

Идем рисовать космос! Стартовал конкурс детского рисунка о космосе

Звездная мама Светлана Тарабарова поделится своим опытом материнства с будущими мамами

Признаки нехватки витамина Д у детей и взрослых

Avon представляет новый бренд Encanto, который уже покорил сердца многих женщин по всему миру

Кто такие дети, рожденные в рубашке?