Оказывается, польза фитнеса не всегда одинакова. Давай разберемся, какие виды спорта стоит исключить, чтобы избежать травм и вреда для здоровья мамы.
Боевые искусства
Бокс и единоборства часто называют способом повысить уверенность в себе и приобрести навыки самозащиты. При этом обычно умалчивают о количестве травм, с которыми встречаются не только профессионалы, но и любители. Борьба повышает вероятность травматизма суставов, связок и пальцев, а еще центральной нервной системы. Голова, лицо и зубы также часто страдают в результате тренировок.
Читай также: Как подкачать ягодицы к лету: танцевальный комплекс упражнений от специалиста
Что выбрать вместо этого вида спорта: танцы. Улучшают осанку и придают уверенность в себе. Это фитнес для красивой фигуры.
Бег
Поклонники марафонов и триатлона не согласятся, но бегом лучше не заниматься любителям. Достаточно неправильно ставить стопу, чтобы обзавестись проблемами с голеностопом и коленями. Не зря в английском языке есть выражение «колено бегуна», то есть регулярные боли с внешней стороны коленного сустава.
Что предпочесть этому виду фитнеса: скандинавскую ходьбу. При ней почти невозможно травмироваться, а еще она покорна всем возрастам.
Ролики
Научиться держать баланс и плавно скользить - звучит как отличный вид спорта! Да и нагрузка на колени не такая сильная, как при беге. Однако на ролики не стоит вставать тем, у кого есть проблемы с остротой зрения и укачиванием.
Чем заменить ролики? Бадминтоном. Врачи недаром рекомендуют игру с ракетками и воланчиком тем, кому нужно забыть об усталости глаз.
Тренажерный зал и работа с тяжелым весом
Отсутствие разминки может привести к травмам. А если забыть, как правильно делать упражнения, то это чревато серьезными проблемами для женщин, вплоть до опущения матки. Давать нагрузку мышцам можно и нужно, но важно делать это постепенно.
Читай также: Круче планки: как быстро подтянуть животик? Простой видеорецепт
Вместо тренажерного зала можно отправиться в бассейн. По статистике, травмы у пловцов случаются куда реже, чем у других спортсменов.
Женский футбол
Контактный и конкурентный, этот вид спорта связан с частыми падениями и травмами коленей. Считается, что повреждение коленной чашечки чаще встречается именно у женщин.
А что выбрать вместо футбола? Поездки на велосипеде. Они полезны для улучшения кровообращения в малом тазу, рельефа ягодиц и даже улучшения обмена веществ. Приятный и полезный фитнес для фигуры!
Фото: depositphotos, shutterstock
