После выработки витамина в эпидермисе происходит соединение его с определенны белком и дальнейшее продвижение в кровоток и к основной цели – печени.

При недостаточном количестве в растущем и развивающемся организме ребенка витамина D, затрудняется процесс усвоения таких важных микроэлементов как кальций и фосфор. То есть, можно кормить малыша творогом и молоком в избытке, но кальций из продуктов организм усвоить и использовать для построения и развития костной ткани не сможет.

Именно поэтому так важны прогулки с ребенком на свежем воздухе, и даже если на небе тучи – рассеянный солнечный свет, который сквозь них пробивается, является полноценным ультрафиолетовым излучением, причем без побочных эффектов. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании часть суточной нормы витамина получают из материнского молока, поэтому в период грудного вскармливания очень важно получать достаточное его количество и маме, а значит – не стоит отказываться от ежедневных прогулок.

Педиатры утверждают, что прогулки с ребенком от 2 до 4 часов в день обеспечивают суточную потребность в витамине D. Однако нужно помнить, что в летнее время и в южных странах находиться на солнце ребенку до 3 лет в дневное время (с 11.00 до 17.00) не стоит, даже с применением солнцезащитного средства.

Потребность в витамине D в МЕ (международных единицах)

Витамин D в продуктах в МЕ, на 100 г