Как похудеть в области живота и сделать пресс сильным?

4920
Читати українською

Желание избавиться от живота и похудеть в талии весной - одно их самых важных. Как организовать свою жизнь, чтобы худеть легко и быстро?

Если мы говорим о желании быстро добиться результата и избавиться от лишнего веса за короткое время, то всегда будет идти речь о комплексе здоровых составляющих. Невозможно достичь желаемого лишь одним из способов. Важно: правильное питание, спорт, особые упражнения, направленные на проблемную зону.

Питание для похудения в области живота

  • продукты с большим количеством клетчатки (отруби, овощи, каши)
  • зеленые продукты (зеленые коктейли) - для детоксикации
  • кисломолочные для правильной работы пищеварительного тракта (зачастую выпуклый живот - результат брожения  в кишечнике)
  • вода с лимоном натощак
  • минимум сладостей и прочих простых углеводов
  • белковая нежирная пища на завтрак

Простая физкультура каждый день

Важны кадиотренировки или просто много движения каждый день. Гуляйте пешком, бегайте с детьми наперегонки, поднимайтесь пешком на свой этаж, катайтесь на велосипедах, пользуйтесь велотренажерами или орбитреком. После 20-40 минут бега или других кардиотренировок, можно заняться и специальными тренировками для области живота. Одно из самых действенных упражнений - вакуум для живота. Практикуйте его на голодный желудок месяц подряд и непременно заметите результат.

Читать также: 

Для крепкого пресса, нужны комплексы упражнений для прокачивания мышц. Один из недооцененных в этом смысле видов фитнеса - йога. Ее связывают, прежде всего, с гибкостью и растяжкой, забывая, что правильно подобранные асаны дают возможность и прокачать мышцы, в том числе, и мышцы пресса. 

Комплекс упражнений для пресса и кора

Инструктор по йоге разработала короткие комплексы для разных частей тела, для тех, кто не может уделять время спорту много времени в один день. Но даже полчаса работы над животом, талией и кором помогут вам добиться серьезных результатов. 

Источник: chilelavida

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Еда для вундеркинда: полноценный рацион малыша до года, который помогает расти мозгу

Пигментация при беременности: что это и когда она пройдет

Сальма Хайек поздравила с Днем рождения дочь Валентину: забавное видео из семейного архива

5 рекомендаций психолога для лучшей адаптации ребенка в детском саду

Рождение планеты Земля: познавательный мультфильм для детей

Варенье из кизила с косточками: простой рецепт