Если мы говорим о желании быстро добиться результата и избавиться от лишнего веса за короткое время, то всегда будет идти речь о комплексе здоровых составляющих. Невозможно достичь желаемого лишь одним из способов. Важно: правильное питание, спорт, особые упражнения, направленные на проблемную зону.
Питание для похудения в области живота
- продукты с большим количеством клетчатки (отруби, овощи, каши)
- зеленые продукты (зеленые коктейли) - для детоксикации
- кисломолочные для правильной работы пищеварительного тракта (зачастую выпуклый живот - результат брожения в кишечнике)
- вода с лимоном натощак
- минимум сладостей и прочих простых углеводов
- белковая нежирная пища на завтрак
Простая физкультура каждый день
Важны кадиотренировки или просто много движения каждый день. Гуляйте пешком, бегайте с детьми наперегонки, поднимайтесь пешком на свой этаж, катайтесь на велосипедах, пользуйтесь велотренажерами или орбитреком. После 20-40 минут бега или других кардиотренировок, можно заняться и специальными тренировками для области живота. Одно из самых действенных упражнений - вакуум для живота. Практикуйте его на голодный желудок месяц подряд и непременно заметите результат.
Читать также: Йога для похудения: простые упражнения для высоких результатов
Для крепкого пресса, нужны комплексы упражнений для прокачивания мышц. Один из недооцененных в этом смысле видов фитнеса - йога. Ее связывают, прежде всего, с гибкостью и растяжкой, забывая, что правильно подобранные асаны дают возможность и прокачать мышцы, в том числе, и мышцы пресса.
Комплекс упражнений для пресса и кора
Инструктор по йоге разработала короткие комплексы для разных частей тела, для тех, кто не может уделять время спорту много времени в один день. Но даже полчаса работы над животом, талией и кором помогут вам добиться серьезных результатов.
Источник: chilelavida
