Дефицит сна: как определить, достаточно ли вы спите?

167
Читати українською

Твой Малыш расскажет, как выявить нехватку сна. Сделать это, как оказалось, проще простого

Сколько часов в день ты спишь? Наверняка намного меньше рекомендуемой нормы сна. Специалисты уверены, что взрослому человеку осенью, когда организму сложно привыкнуть после летней жары к холодам, для сна необходимо выделять не меньше 8 часов в день. Этого времени будет достаточно для полноценного отдыха и восстановления после тяжелого дня.

Для всех, у кого артериальное давление ниже нормы или недавно было перенесено любое инфекционное заболевание, необходимо спать еще больше – хотя бы 9 часов в сутки. Но, как показывает практика, такую роскошь позволить себе могут далеко не все. Работа, спорт, хобби, домашние хлопоты и, конечно, любимый сериал занимают все время. Иногда очень хочется, чтобы наша планета вращалась вокруг своей оси немного медленнее, и в сутках было на пару часов больше.

Бессонница у женщины

Определить, хватает ли тебе сна, очень просто. Прислушайся к своему организму!

Голод

При дефиците сна возрастет вероятность поправиться на несколько лишних килограммов, ведь ночной непомерный аппетит появляется у тех, кто регулярно не высыпается. Имей это ввиду!

Апатия и агрессия

Нестабильное настроение, скачки которого уже испортили отношения в семье, исчезнут лишь в одном случае – если ты будешь хорошенько высыпаться.

Вредные привычки

Увеличение количества выкуренных сигарет или выпитого алкоголя – это сигнал повышенного уровня  стресса и усталости, снять которые проще всего крепким сном.

Нет сил на работу

Если ты видишь, что обычный объем работы уже тебе не под силу, обрати внимание на свой сон. Его явно не хватает!

Нарушение когнитивных функций

Ученые заметили, что всего после нескольких суток без полноценного отдыха человеку сложно общаться и эмоционально настраиваться на своего партнера. Без проблем тут не обойтись!

Читай также: 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце