Эксперты из Американской Академии сомнологии (American Academy of Sleep Medicine, AASM), США, разработали новые рекомендации относительно количества детского сна для разновозрастных групп, начиная с 4-х месяцев жизни крохи и до его совершеннолетия. Специалисты говорят, что их рекомендации должны помочь родителям (особенно тревожным родителям) понять, сколько должен в норме спать их ребенок и высыпать ли он.
Уже давно доказано, что каждой детке важно высыпаться, ведь во время сна в его мозгу происходит масса психических реакций, которые важны для его правильного и полноценного функционирования. Полноценный сон ребенку также нужен, как и правильное питание, и физические нагрузки.
Специалисты отметили, что дети, которые страдают от недостатка сна, имеют некоторые проявления, характеризующие это. Они утверждают, что регулярно недосыпающие дети слишком сильно налегают на вредные продукты и сладости (чтобы наполнить свой организм необходимым количеством энергии), а это приводит к набору лишнего веса и дальше – к детскому ожирению.
Согласно предварительно проведенному опросу экспертами Академии было установлено, что большинство современных родителей вообще не представляют, сколько по времени должны спать дети. Именно поэтому ими было принято решение о разработке специальных рекомендаций для мам и пап.
Сколько должен спать ребенок? Современные нормы
Ученые говорят, что в свои рекомендации они не включали детей до 4-х месяцев потому, что они слишком маленькие. В этом возрасте организм крохи еще только приспосабливается к жизни вне маминого живота, и поэтому режим у него еще не стабилен: количество сна у каждого ребенка до четырех месяцев очень индивидуально.
- Начиная с 4-х месяцев и до года, ребенок в среднем должен спать от 12 до 16 часов;
- Для детки от года и до двух продолжительность детского сна составляет 11-14 часов;
- Для дошкольников от 3-х до 5-ти лет норма сна составляет 10-13 часов;
- Для детей младшего и среднего школьного возраста 6-12 лет продолжительность сна составляет 9-12 часов;
- Дети подросткового возраста должны выделять на сое от 8-ми до 10-ти часов.
Также эксперты сна рассказали родителям, как определить по состоянию ребенка, высыпается он или нет. Они говорят, что достаточно понаблюдать за деткой в течение дня. Если чадо достаточно энергичное, у него сохраняется хорошее настроение, его редко что раздражает, то того количества сна, который ребенок получает в течение суток, ему достаточно.
Фото: depositphotos.com
Автор: Алина Таценко
