Дефіцит сну: як визначити, чи достатньо ви спите?

43
Читать на русском

Твій Малюк розповість, як виявити недостачу сну. Зробити це, як виявилося, простіше простого

Скільки годин на день ти спиш? Напевно, набагато менше рекомендованої норми сну. Фахівці впевнені: дорослій людині восени, коли організму складно звикнути після літньої спеки до холодів, для сну необхідно виділяти не менше 8 годин на день. Цього часу буде достатньо для повноцінного відпочинку і відновлення після важких буднів.

Усім, у кого артеріальний тиск нижчий норми або хто недавно переніс будь-яке інфекційне захворювання, необхідно спати ще більше - хоча б 9 годин на добу. Але, як показує практика, таку розкіш дозволити собі можуть далеко не всі. Робота, спорт, хобі, домашні клопоти і, звичайно, улюблений серіал займають весь час. Іноді дуже хочеться, щоб наша планета оберталася навколо своєї осі трохи повільніше, і в добі було на пару годин більше.

Безсоння у жінки

Визначити, чи вистачає тобі сну, дуже просто. Прислухайся до свого організму!

Голод

За наявності дефіциту сну зростає ймовірність погладшати на кілька зайвих кілограмів, адже нічний непомірний апетит з'являється у тих, хто регулярно не висипається. Май це на увазі!

Апатія й агресія

Нестабільний настрій, стрибки якого вже зіпсували відносини в родині, зникне лише в одному випадку - якщо ти будеш добре висипатися.

Шкідливі звички

Збільшення кількості викурених сигарет або випитого алкоголю - це сигнали підвищеного рівня стресу і втоми, зняти які найпростіше міцним сном.

Немає сил на роботу

Якщо бачиш, що звичайний обсяг роботи вже тобі не під силу, зверни увагу на свій сон. Його явно не вистачає!

Порушення когнітивних функцій

Вчені помітили, що всього після кількох діб без повноцінного відпочинку людині складно спілкуватися й емоційно налаштовуватися на свого партнера. Без проблем тут не обійтися!

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей