5 минут - и нервы в порядке: как быстро снять стресс и успокоиться

2902
Читати українською

Стресс сопровождает нас каждый день. Иногда он превращается в хроническую нервозность и тогда с ним справиться тяжелее. Учитесь выдыхать стресс в момент его проживания, не позволяя капсулироваться в ваших телах.

Снять стресс - эта задача для современного человека одна из самых важных. Мы все знаем и чувствуем, что наши болезни (почти все) - от нервов.

Ученые находят все больше доказательств, что у многих заболеваний психосоматические корни. Вот поэтому науке расслабления, принятия себя, своих эмоций, умению проживать все это правильно и вовремя нужно учить с детства.  

Читать также: Польза медитации: мнение ученых из Гарварда

К сожалени,  культуры расслабления в нашей стране нет.

У нас существует стереотип, что при стрессе нужно:

  • курить,
  • пить алкоголь
  • (с недавних пор) принимать наркотические средства.

Этот стереотип играет с нами злую шутку. Мало того, что расслабление от этих средств временное и очень иллюзорное, так еще там мы формируем зависимости, которые становятся проблемой многих семей и всей страны...

А ведь есть действенные методы снятия стресса, простые, красивые, здоровые и полезные. Их и нужно осваивать.

Дыхание от стресса

Один из безотказных способов снимать напряжение, раздражительность и стресс - правильное дыхание.

Есть немало методик и способов антисрессового дыхания. Всегда можно подобрать что-то подходящее.

Один из методов вы увидите на видео. Показывает, как дышать, чтобы успокоить нервы, учитель йоги Екатерина Майрова. 

Особенности этой методики:

  • Вам понадобится только 5 минут правильного дыхания, чтобы снять давление стресса. 
  • Техника дыхания подойдет и для офиса - ее делают на стуле.
  • 4 этапа этой техники дыхания освоить просто. Попробуйте и увидите результат через очень короткое время.
  • Для большего эффекта визуализируйте себя в каком-то волшебном месте, как на нашей заглавной картинке, например. 

Хорошего отдыха!


Источник видео: Gonzokz Goose

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

5 фраз, которые разрушают психику твоего ребенка

Арбуз под запретом! Кому нельзя есть эту гигантскую ягоду

Волшебная девочка Мия: Анита Луценко больше не прячет дочку

Воспитываем артиста и певца: как развивать талант у ребенка

Мама, которая вдохновляет: Маша Виноградова

Куда пойти маме на выходных: фильм «Это проклятое сердце»