"Не нервничать!" - этот совет зачастую вызывает протест у человека, который находится в состоянии стресса. Выключить эмоции усилием воли очень сложно. Хотя для всех нас очень важно учиться выравнивать общий эмоциональный фон, не допускать слишком резких перепадов настроения и действительно, меньше нервничать. Для этого стоит научиться использовать различные методы коррекции своего состояния.
Как меньше нервничать и начать жить счастливо?
Вводи в свою жизнь важные элементы для спокойствия и здоровья. Назову некоторые из них:
- Медитации
- Свежий воздух
- Успокоительные чаи и травяные препараты
- Разумные регулярные физические нагрузки
- Аутотренинг
- Питание (жирные кислоты, витамины группы В, витамин С, кальций).
- Массаж для расслабления, в том числе - массаж стоп
Особые способы снятия стресса
Массаж ушей - признанный способ снять напряжение и уменьшить влияние стресса. На поверхности ушной раковины имеется около 120 точек, которые имеют рефлекторную связь со всеми частями тела. Поэтому такой массаж имеет общий оздоравливающий эффект.
Можно попросить включить его в общий массаж, если ты делаешь в салоне, а можно сделать самостоятельно.
Самая действенная точка - Шен Мен.
Она находится в верхней части треугольной ямочки уха, прямо посредине, над центральной частью со слуховым проходом.
Читать также: 10 способов избавиться от стресса. Советы психологов
Она помогает выровнять эмоциональное состояние, уменьшить тревогу и стресс, дает силы для того, чтобы выдохнуть и успокоиться.
- Медленным круговыми движениями массируй это место с мягким нажатием.
- Делай это не меньше минуты каждый день.
- Потом можешь растереть всю ушную раковину. Особенно это хорошо при упадке сил. Чем более сонное состояние, тем активнее растирай уши.
Не забывай спокойно и глубоко дышать.
Читать также: К чему приводит стресс: 5 проблем со здоровьем
