Как расслабиться, взбодриться и добиться баланса в эмоциях: 3 простых способа на каждый день

2113
Читати українською

Как научиться управлять своими эмоциями и энергией? Есть простые методы, которые могут освоить практически все.

Иногда нам надо - расслабиться, иногда - взбодриться, а чаще всего - достичь баланса между возбуждением и торможением. Но мы не всегда понимаем, как это сделать. 

А ведь у каждого из нас есть очень мощный ресурс - собственное дыхание.

Дыхание, с одной стороны, - отражение наших эмоций и  качества здоровья, с другой стороны - оно влияет и на здоровье и на чувства.

Читать также: Как успокоить нервы, расслабиться и увеличить энергию ...

Например, когда мы нервничаем, у нас перехватывает дыхание, спазмируется в диафрагма. Если так происходит часто, то весь организм страдает от гипоксии, что приводит к повышенной нервозности на фоне общего упадка, появляются непонятные головные боли, головокружения. 

Замечено: если выдох длиннее вдоха, мы расслабляемся, если вдох длиннее выдоха - становимся более активными. А если они приблизительно одинаковы, то мы можем гармонизовать свои энергии и выровнять эмоции. Как использовать эти знания на практике, - рассказывает йога-учитель Вячеслав Смирнов на одном из своих видео.  

Простые дыхательные упражнения помогут преодолеть сонливость утром и зарядиться энергией на весь день, прийти в равновесие в любой  сложной ситуации, победить бессонницу или просто быстро уснуть вечером.  

3 дыхательных упражнения для управления эмоциями

На видео - подробная информация о 3 дыхательных упражнениях, выполняя которые вы сможете достичь высоких результатов в саморегуляции:

  • расслабиться: короткий вдох  - длинный выдох
  • взбодриться: длинный вдох - кототкий выдох
  • вернуть гармонию своим чувствам: одинаковый вдох и выдох, а между ними короткая  задержка

Подробная инструкция от известного в Украине учителя йоги поможет делать все правильно и осознанно. Попробуйте, не пожалеете. Такой навык нужен нам всем, особенно мамам, папам и их детям.

Источник: Йога и система оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Сцеживание при ГВ: почему не стоит им увлекаться без особых на то показаний?

Андре Тан рассказал, что будет модно в сезоне весна-лето 2019

Как быстро поднять настроение в пятницу вечером (и не только)

Важные этапы развития речи ребенка от 1 года до 3 лет

Качаем ноги и попу к весне: любимое упражнение Веры Брежневой от Аниты Луценко

Как решить проблему принудительных поборов в садиках и школах? Отвечает юрист