Як розслабитися, збадьоритися та добитися балансу в емоціях: 3 простих способи на кожен день

Як навчитися керувати своїми емоціями та енергією? Є прості методи, які можуть освоїти практично всі.

Іноді нам треба - розслабитися, іноді - збадьоритися, а найчастіше - досягти балансу між збудженням і гальмуванням. Однак ми не завжди розуміємо, як це зробити.

Проте у кожного з нас є дуже потужний ресурс - власне дихання.

Дихання, з одного боку, - відображення наших емоцій і якості здоров'я, з іншого боку воно впливає і на здоров'я, і на почуття.

Читати також: Як заспокоїти нерви, розслабитися і збільшити енергію ...

Наприклад, коли ми нервуємо, в нас перехоплює подих, спазмується діафрагма. Якщо так відбувається часто, весь організм страждає від гіпоксії, що призводить до підвищеної нервозності на тлі загального занепаду. З'являються незрозумілі головні болі, запаморочення.

Помічено: якщо видих довший за вдих, ми розслабляємося, якщо вдих довший за видих - стаємо активнішими. А якщо вони приблизно однакові, ми можемо гармонізувати свої енергії та вирівняти емоції. Як використовувати ці знання на практиці, розповідає йога-учитель В'ячеслав Смирнов на одному зі своїх відео.

Прості дихальні вправи допоможуть подолати сонливість вранці і зарядитися енергією на весь день, прийти в рівновагу в будь-якій складній ситуації, перемогти безсоння або просто швидко заснути ввечері.

3 дихальних вправи для управління емоціями

На відео - детальна інформація про 3 дихальних вправи, виконуючи які ви зможете досягти високих результатів у саморегуляції:

  • розслабитися: короткий вдих - довгий видих
  • збадьоритися: довгий вдих - короткий видих
  • повернути гармонію своїм почуттям: однаковий вдих і видих, а між ними коротка затримка

Детальна інструкція від відомого в Україні вчителя йоги допоможе робити все правильно й усвідомлено. Спробуйте, не пошкодуєте. Така навичка потрібна нам усім, особливо мамам, татам і їхнім дітям.

Джерело: Йога и система оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Корисні дихальні вправи для дітей: 17 ідей від сімейного психолога

Щеплення проти туберкульозу в пологовому: навіщо робити дитині БЦЖ? Пояснюють в МОЗ

Наша Адель! Лілія Ребрик народила третю дитину. Перше фото та привітання

Допомога родинам з дітьми від держави: які послуги можна оформити онлайн

Куди сходити з дитиною у вихідні 16-17 березня: дитяча афіша Києва

Що робити при підозрі на скарлатину у дитини і як лікувати