Ты хочешь улучшить память? Жалуешься на то, что снизилась скорость реакции, и мозг не так живо реагирует на новости? Как исправить это с помощью полезных продуктов? Мы предлагаем расширить рацион за счет ТОП-7 самых необходимых для работы мозга продуктов, в которых есть необходимые витамины, аминокислоты, жиры и активные вещества. Уже через несколько недель ты увидишь разницу!
Куркума. Эта специя является источником уникального вещества куркумина. Он способен на 30% увеличить работоспособность твоего мозга и даже предотвратить болезнь Альцгеймера. Приятным бонусом будет то, что куркума способствует похудению, так что, кроме быстрых мозгов ты получишь хорошую фигуру.
Голубика. В этой лесной и садовой ягоде масса полифенолов, которые защищают мозг от преждевременного старения и обеспечивают высокую скорость реакции.
Оливковое масло (нерафинированное). Масло первого отжима, не прошедшее дополнительной обработки, содержит массу антиоксидантов. Эти активные элементы позволяют сделать клетки устойчивыми к окислению, а значит, продлить их жизненный цикл и предотвратить появление раковых опухолей.
Спаржа. Или аспарагус. Это источник фолиевой кислоты, аскорбинки, витаминов группы В и каротина. С ее помощью можно улучшить состав крови, а также снять воспаления. Она улучшает обменные процессы, что положительно сказывается на работе твоего мозга.
Тыквенные семечки. В них так много цинка. Этот редкий микроэлемент совершенно необходим для хорошей памяти, так что, налегай на белые семечки вместо черных подсолнечных.
Капуста. Причем, неважно, какую ты выберешь: белокочанную, брокколи, цветную, брюссельскую или другой вид. В них всех есть то, что необходимо для работы мозга: витамины Р, С, группы В. Активные вещества не позволяют скапливаться холестерину на стенках сосудов и улучшают кровоснабжение головного мозга.
Кофе. Этот бодрящий напиток, который ты так любишь пить по утрам, не только помогает проснуться. Он усиливает прохождение сигналов, а значит, ты лучше соображаешь.
Какао. Это источник флаванола, антиоксиданта, который улучшает кровоснабжение именно головного мозга. Это вещество редкий гость в продуктах питания, так что, не отказывай себе в чашке какао. Ну, или кусочке черного шоколада.
Читай также:Несколько причин выпить какао прямо сейчас
Жирные сорта красной рыбы. В них содержится незаменимый комплекс Омега-3 кислот, которые благотворно влияют на твою умственную работоспособность.
Куриные яйца. Прямого воздействия на мозг они не оказывают, однако, в них есть лютеин, который способен предотвратить инфаркту и инсульты, образование тромбов. Ешь 2 куриных яйца через день, чтобы твоя кровеносная система работала как часы.
Фото: depositphotos
