ТОП-10 продуктів для кращої роботи мозку

79
Читать на русском

Що б таке з'їсти, щоб краще міркувати? Чи можна поліпшити роботу мозку за допомогою дієти? Так! І ми підкажемо, на які продукти слід налягати

Ти хочеш поліпшити пам'ять? Скаржишся на те, що знизилася швидкість реакції, і мозок не так жваво реагує на новини? Як виправити це за допомогою корисних продуктів? Ми пропонуємо розширити раціон за рахунок ТОП-7 найнеобхідніших для роботи мозку продуктів, у яких є потрібні організму вітаміни, амінокислоти, жири та активні речовини. Вже через кілька тижнів ти побачиш різницю!

Продукти для мозку

Куркума. Ця спеція є джерелом унікальної речовини куркумина. Вона здатна на 30% збільшити працездатність твого мозку і навіть запобігти хворобі Альцгеймера. Приємним бонусом буде те, що куркума сприяє схудненню, тому, крім швидких мізків, ти отримаєш гарну фігуру.

Лохина. У цій лісовій і садовій ягоді багато поліфенолів, які захищають мозок від передчасного старіння і забезпечують високу швидкість реакції.

Оливкова олія (нерафінована). Олія першого віджиму, яка не пройшла додаткової обробки, містить багато антиоксидантів. Ці активні елементи дозволяють зробити клітини стійкими до окислення, продовжити їхній життєвий цикл і попередити появу ракових пухлин.

Спаржа. Або аспарагус. Це джерело фолієвої кислоти, аскорбінки, вітамінів групи В і каротину. З її допомогою можна поліпшити склад крові, а також зняти запалення. Вона покращує обмінні процеси, що позитивно позначається на роботі твого мозку.

Продукти для роботи мозку

Гарбузове насіння. У ньому так багато цинку. Цей рідкісний мікроелемент абсолютно необхідний для хорошої пам'яті, тому налягай на біле насіння замість чорного соняшникового.

Капуста. Причому, неважливо, яку ти вибереш: білокачанну, броколі, цвітну, брюссельську або інший вид. У цих всіх видах є те, що необхідно для роботи мозку: вітаміни Р, С, групи В. Активні речовини не дозволяють скупчуватися холестерину на стінках судин і покращують кровопостачання головного мозку.

Кава. Цей напій, що бадьорить, який ти так любиш пити вранці, не тільки допомагає прокинутися. Він підсилює проходження сигналів, тому ти краще міркуєш.

Какао. Це джерело флаванолу, антиоксиданту, який покращує кровопостачання саме головного мозку. Ця речовина рідкісний гість у продуктах харчування, тому не відмовляй собі в чашці какао. Ну або побалуй себе шматочком чорного шоколаду.

Читай також: Кілька причин випити какао прямо зараз

Жирні сорти червоної риби. У них міститься незамінний комплекс Омега-3 кислот, які благотворно впливають на твою розумову працездатність.

Курячі яйця. Прямого впливу на мозок вони не роблять, проте в них є лютеїн, що може попередити інфаркт та інсульт, утворення тромбів. З'їдай 2 курячих яйця через день, щоб твоя кровоносна система працювала як годинник.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Як зрозуміти, що дитина втомилася, і вчасно заспокоїти її

Солістка гурту «Тhe Нardkiss» Юлія Саніна ніжно привітала сина з днем народження

Дитина відмовляється спати вдень: що робити мамі

Народження нової зірки: принц Джордж візьме участь у популярному шоу для дітей

Права породіллі: як може захистити себе вагітна від неправомірних дій лікарів під час пологів?

Секрет краси 48-річної Кейт Бланшетт