Особливості харчування дитини в холодну пору року

849
Читать на русском

Щоб дитина була бадьорою і здоровою у найлютіші морози, вона повинна правильно і вчасно їсти. Що давати малюкові на сніданок, обід або вечерю в зимовий час

Не секрет, що з настанням холодів організм витрачає більшу кількість енергії, страждає від нестачі сонця, піддається атакам вірусів. Ми пропонуємо звернути пильну увагу на те, що і в якій кількості їсть твій малюк у осінньо-зимовий період. Особливо це важливо, якщо ти почала помічати, що малюк швидко втомлюється, сонливий, менш активний, млявий і взагалі в поганому настрої без видимих ​​причин. Розберемося, на що потрібно налягти, щоб поповнити запас вітамінів і корисних речовин.

Що давати дитині на сніданок взимку

​Дівчинка їсть кашу

Ранковий прийом їжі повинен складатися зі злаків, які є відмінними постачальниками вуглеводів, білка, амінокислот, мінералів і вітамінів. Уже з 6 місяців ти можеш починати вводити в раціон малюка безмолочні кашки: гречану, рисову, кукурудзяну. Ну а плануючи меню старшого малюка, спирайся на його вподобання. Пам'ятай, що манна каша - не найкорисніша, нехай вона буде в меню не частіше 1 разу на тиждень.

Разом із кашею вранці можна і потрібно давати фрукти, сухофрукти, сік. Це можуть бути фруктові пюре, просто порізані свіжі фрукти в кашу, перетерті ягоди, джеми. До речі, ти не забула, що замість екзотичних плодів краще дати дитині щось із заморожених місцевих фруктів, зібраних у пору своєї зрілості.

Що приготувати дитині на обід взимку

Три обідніх кити: овочі, м'ясо, риба. Поєднуй їх один із одним у різних пропорціях, щоб малюкові завжди діставалося максимум вітамінів і мінералів. Взимку частіше готуй капусту, моркву, редьку, картоплю, буряк. Додай у салати свіжу зелень, яку можна виростити на підвіконні. Свіжі овочі та потрібне м'ясо можуть бути основою раціону вже з 7-8 місяців. З рибкою познайом трохи пізніше. А старша дитина напевно вже має свої вподобання в м'ясі та рибі. Прислухайся до них, щоб готувати їжу, яку малюк їстиме з великим задоволенням! Ми рекомендуємо взимку нежирні сорти риби: хек, минтай, судак. Але раз на 10 днів ти можеш запропонувати і запечене філе червоної риби, яке люблять деякі дітки.

Читай також: 5 головних правил успішного планування режиму харчування дитини

Полуденок і вечеря для дитини в холодну пору року

О 16-17 годині саме час перекусити чимось кисломолочним. Сирок, йогурт, кефір, ряжанка - все це принесе в раціон малюка безліч вітамінів і такий потрібний кальцій. Після 3 років на полуденок дитині пропонуй жменю горіхів, а школяреві вони просто необхідні, бо заряджають енергією не тільки тіло, а й мозок.

Читай також: Найсолодший сухофрукт: з якого віку можна давати дитині фініки?

Що стосується вечері, нехай вона буде легкою. Це може бути стакан кефіру з печивом або легка каша зі шматочками фруктів. Таке завершення дня дозволить організму малюка відпочити вночі, а не займатися стомлюючим перетравлюванням їжі.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Під Києвом 20-21 квітня змагатимуться кінні каскадери

Отруєння після відвідування кафе чи ресторану: як захистити свої права і отримати компенсацію?

Коли малюк повинен тримати голову?

Архітектурний освітній фестиваль ARCHIKIDZ! вже втретє відбудеться у Києві

6 ознак, які вказують на те, що дитина нормально розвивається

Піраміда правильного харчування для дітей: що і скільки потрібно їсти дитині щодня?