Наші діти проводять в школі третину свого дня, тому обіду в шкільній їдальні їм замало. Тож не дивно, що ми, мами, складаємо ще і додатковий перекус для зголоднілого чада: бутерброди, цукерки, фрукти ... Однак така їжа може приїстися діткам. Тому не дивно, що через деякий час бутерброд повертається додому разом з твоїм учнем і при цьому він навіть не надкушений. Також бутерброд з білого хліба з ковбасою і цукерки - це не такий вже і здоровий перекус для дитини.
Що ж покласти дитині в ланч-бокс замість бутербродів?
Можна взагалі забути про бутерброди і включити свою винахідливість. Так, кожну маму зрозуміти легко. Вранці, коли їй доводиться готувати сніданок на сім'ю, далі збирати одну дитину в дитячий садок, другу - до школи, чоловіка - на роботу, та й про себе не забути, морочитися особливо не хочеться.
Читай також: Корисні бутерброди в школу. 5 рецептів
Але все ж є смачніші та корисніші варіанти перекусів для школярів, які легко приготувати. Отже, пропонуємо альтернативи для звичних продуктів:
| Назва продукту | Альтернативні варіанти |
| Фрукти та овочі | Яблука, груші, цитрусові, банани, виноград, ківі, нарізаний на смужки солодкий перець, кукурудза, помідори, огірки, суцвіття цвітної капусти та броколі, морква, стебла селери, листя салату. |
| Зернові продукти | Хліб житній, цільнозерновий хліб, піта, лаваш, коржі, кекси, крекери, сухарики, бублики, хлібці, тости, сирні палички, вівсяне печиво. |
| Молоко і молочні продукти | Йогурт, кефір, сир, сир з фруктами, сир з джемом, твердий сир різних сортів, молоко в порційних пакетиках.
|
| М'ясо та альтернативи | Омлет, варене яйце, риба, паштет, скибочки шинки, хумус, відварене куряче філе. |
| Перекус замість цукерок | Горіхи, курага, чорнослив, сушені яблука, груші, очищене насіння. |
Читай також: Яким повинен бути правильний сніданок для школяра?
Як бачиш, альтернатив маса. Крім того, із запропонованих продуктів дуже легко готувати смачну їжу для школяра, яка наситить і принесе користь організму. І навряд чи він відмовиться перекусити ролами з тонкого лаваша з курочкою і овочами (вийде щось у вигляді шаурми) або бутербродом з цільнозернового хліба з сиром і зеленню.
Фото: depositphotos
