Фахівці міністерства охорони здоров'я України розповіли базові правила поведінки в морозну погоду і нагадали, що робити у випадку переохолодження.
Як правильно одягатися при сильному вітрі і морозі
Під час екстремально низької температури повітря дуже важливо не спітніти. Одягай собі і дитині кілька легших шарів одягу, а не один дуже теплий. Багатошаровий одяг краще зберігає тепло і дозволяє зняти одну із кофт, якщо стало занадто спекотно.
Щоб зберегти тепло і уникнути обмороження, уникай тісного одягу та взуття.
Рукавички, шапка, шарф і піднятий комір захистять відкриті ділянки шкіри від холоду. Це обов'язкові атрибути в морозну погоду!
Читай також: Як не допустити обмороження щік у дитини під час зимової прогулянки?
Під час прогулянки обов'язково візьми з собою додатковий светр, щоб за необхідності змінити вологий одяг на сухий. Це вбереже від переохолодження.
Обов'язково поїж!
Не виходь із будинку голодною. Їжа і напої повинні бути теплими. На прогулянку краще взяти з собою термос із зігріваючим чаєм або бульйоном.
Алкоголю стоп!
Не вживай алкоголь. Він розширює судини, в результаті чого тіло швидко втрачає тепло.
Як уникнути переохолодження
Ось ще кілька порад, які допоможуть уникнути переохолодження та обмороження:
- більше рухай руками і ногами, особливо пальцями,
- уникай перевтоми, бо так втрата тепла відбувається набагато швидше,
- під час прогулянки кожні 30-60 хвилин заходь на 10 хвилин у тепле приміщення,
- не торкайся металу голими руками і особливо язиком,
- не носи важке. Важка ноша може перетиснути судини, в результаті чого виникає обмороження,
- стеж за прогнозом погоди. Обмеж прогулянки при температурі повітря нижче -10. Уникай подорожей на далекі відстані.
Ознаки переохолодження у дорослих:
- тремтіння,
- слабкість,
- втрата пам'яті,
- нечітка мова,
- млявість,
- сонливість,
- людина не може чітко мислити, не може тримати предмети - «все валиться з рук».
У дітей першими ознаками переохолодження є яскраво-червона і холодна шкіра і незвично млява поведінка.
Як допомогти при обмороженні?
Якщо температура тіла вища 34 градусів, важливо якомога швидше зігрітися в теплому приміщенні, випити теплого, але не гарячого чаю. Поїсти. По можливості зняти весь одяг і переодягнутися в сухий і теплий.
Якщо ж температура тіла нижча 34 градусів, потрібно терміново викликати швидку допомогу. При температурі 28 градусів і нижче життя людини опиняється під загрозою.
фото: moz.gov.ua