Сон немовляти, всілякі способи вкладання, особливості засинання, тривалість сну - все це важливі питання для молодих батьків.
Коли і де укладати дитину спати, скільки годин сну потрібно дитині, щоб висипатися і рости здоровою, які ритуали полегшать засинання? Питань у нас багато, відповіді не такі однозначні, як може здатися. Ось, наприклад, коли малюк вже повинен бути в ліжечку?
О котрій годині малюк повинен спати?
Батьки в США, як, втім, і в більшості країн Європи, укладають малюків спати значно раніше, ніж це прийнято у нас, в Україні.
Можливо, ви здивуєтеся, але діти починають готуватися до сну чи не о 19.00, а до 20.00 вже стабільно лежать у ліжечках.
Матусям, які перебувають з дітьми в громадських місцях у цей час жінки старшого віку можуть зробити зауваження за настільки явне порушення звичного режиму (так, цим грішать не тільки українські бабусі). Наші мами, які живуть у США і Європі, не завжди згодні, що дітки повинні спати набагато раніше дев'ятої вечора. Адже у нас прийнято по-іншому. Багато хто в Україні вважає, що можна укладати малюка в ліжечко навіть о 22.00, головне - витримувати норми сну.
Чому дитину потрібно вкладати рано?
Але для раннього укладання є обґрунтована причина. В університеті Колорадо було проведено дослідження, яке підтвердило: рівень гормону сну (мелатоніну) в дітей 1-3 років оптимальний для засинання приблизно в 19.40 Отже, о 20.00 малюк вже повністю готовий заснути.
Якщо ми не укладаємо крихітку в цей час, він пропускає зручний і природний час для засинання і потім його складно укласти.
І тоді цей вдалий час для сну може наступити вже ближче до півночі. А це занадто пізно для дитини.
Такий режим вироблення гормону сну зберігається аж до шкільного віку. Тільки першокласники потроху пересувають свій час засинання ближче до 21 години.
Додатковий бонус: раннє укладання досить зручне для батьків, які вечірній час виділяють для спілкування один з одним і особистих інтересів. Мало того, малюки, що укладаються рано, прокидаються теж рано. Що добре, якщо батькам на роботу, а дітям у дитсадки. Пробудження теж перестає бути проблемою.
Вихідні ж в Америці - це дні, в які батьки приділяють дітям всю свою увагу і час. Вони багато гуляють, граються, займаються дітьми. Заповнюють брак часу в будні. Їх теж мало хто витрачає на сон до обіду. Тому раннє укладання - норма для будь-якого дня американських і європейських батьків.
Фото: depositphotos.com
