Фітнес із малюком: відеовправи від зіркової мами Хіларії Болдуїн

13
Читать на русском

Фітнес із дитиною на руках можливий! Дружина Алека Болдуїна і мама чотирьох дітей Хіларія зарядить тебе своїм прикладом. Її мегапозитивні відео наочно покажуть, як схуднути після пологів або швидко повернути собі форму до весни.

Якщо ти правильно вибереш час, малюк буде щасливий розділити з тобою тренування.

Запорука успіху у вправах із дитиною - ваш гарний настрій! А про те, які вправи вибрати, щоб мати можливість виконати їх навіть із новонародженим на руках, розповість Хіларія.

Зірковий фітнес із дитиною

«Я отримую так багато питань про напруженість і болі в ногах і стегнах ... Збереження ніг, ахілових і литкових м'язів у формі має бути серед наших найвищих пріоритетів, коли справа доходить до вправ. Практикуйте це щодня, вранці і ввечері. 1 підхід із кожного боку».

Такі болі можуть переслідувати тебе і після вагітності, тому включи кілька підходів у свою програму відновлення після пологів.

Ось ще одна спільна вправа з дитиною:

«Ця вправа для підтримки в тонусі зовнішньої частини стегон, задньої частини ніг і сідниць. 10 разів із кожної сторони, 3 підходи. Постарайтеся не зупинятися, а робити це щодня протягом 1 тижня!

Подивіться до кінця, щоб побачити реакцію Ромео (він показує полегшений варіант з іншого боку)».

«Зміцнюємо склепіння стопи, щоб уникнути болю в ногах. Розтяжка наприкінці допоможе від підошовного фасциту, болю і неспокою в ногах.

Робимо 3 підходи по 10! »

Читай також: Як підтягнути живіт після пологів: післяпологове відновлення від Марини Боржемської-Узєлкової

Як схуднути після пологів

«Сідниці та стегна! Права нога вгору, ліва нога вгору, стоячи спочатку на руках, потім - на ліктях. Зробіть 5 махів правою і 5 махів лівою ногою».

А ось варіант цієї вправи, стоячи на колінах. Хіларія зазначає, що «наявність малюка не обов'язкова», але подивися, як чудово поєднати відновлення після пологів із ніжними обіймами крихітки!

Читай також: Чому француженки не товстіють? Відповідь на це та інші запитання у книзі Мірей Гільяно

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Чому дитина відмовляється спати вдень і як це змінити?

Травневе свято для майбутніх батьків Pregnancy Day.Kyiv запрошує в гості

5 ігор зі шнурками для розвитку дрібної моторики у малюків від 1 року

Понад 7000 дітей з усієї України взяли участь у конкурсі космічних малюнків

Як організувати побут і простір для дитини з чутливою шкірою

Чоловіки в декреті: як це відбувається в різних країнах