2 найкращі вправи для швидкого схуднення від Аніти Луценко

123
Читать на русском

Твій Малюк розповість, як швидко схуднути і повернути тілу стрункість

Причин, які заважають жінці схуднути, є чимало. Вагітність, пологи і зміна гормонального фону - основні з них. Безумовно, ці зміни дуже часто негативно позначаються на жіночій фігурі. Особливо від них страждають красуні, які ретельно стежать за своїми формами.

Проте все це не привід забути про стрункість і красу свого тіла. Так вважає зіркова фітнес-інструктор проекту «Зважені та щасливі» і молода мама Аніта Луценко. Всі ці вправи можна робити вдома, на морі чи в саду заміського будинку.

«Кого не устраивают его толстые, дряблые, мягкие, налитые руки?!! Хорош ныть! Возьмите просто и сделайте это, - написала тренер в своем блоге. - Знаю знаю как все терпеть не могут отжимания! Но предлагать вам дурацкие упражнения для рук которые только после 7 лет выполнений могут дать эффект - мне совесть не позволяет,  так как эффект от 10 правильных отжиманий будет все равно в 100 раз круче!».

Читай також: Чи можна зробити плоским животик всього за 5 хвилин на день?

Також Аніта розповіла, кому підходить ця проста і дуже ефективна вправа:

«1. Тем , кто не может осилить Отжимания обычные с колен.
2. Тем, кто родил месяц назад ( в таком положении не напрягается живот)
3. Беременным ( если все ок) 
Два варианта: 1. Доля груди и рук, красивых плеч. 2. Для трицепса ( задняя часть руки) 
Ежедневно по 10 раз выполнять оба варианта. 2 подхода. Грудь ближе к полу!!!!!»

Схоже, молода мама серйозно налаштована довести собі і всьому світу, що повернути стрункість після пологів цілком реально.

А коли маленька Мія спить, Аніта Луценко виконує просту і доступну вправу для ніг, сідниць і стегон. З її допомогою можна позбутися вушок і підтягнути внутрішню частину стегна.

«Панацея)) быстро и эффективно! 
20 шагов 3 подхода ( руками желательно касаться пола), - посоветовала упражнение звездный тренер, предупредив, что поначалу может быть сложно, - на следующий день больно ☝».

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей