5 дієтичних білкових продуктів, які змушують нас гладшати

147
Читать на русском

Ми, жінки, весь час шукаємо способи їсти і не товстіти. Проте часто ведемося на рекламні виверти і форумні поради, абсолютно не замислюючись над їх правдивістю. Варто бути обережною з дієтичними продуктами, якщо не хочеш погладшати...

Навіть якщо ти все передбачила, прорахувала всі калорії, потрібно врахувати деякі нюанси корисних і нібито дієтичних продуктів, про які ти навіть не здогадувалася. Виявляється, серед них ховаються не такі вже й дієтичні.

Йогурт

Чи знаєш ти, що в одній порції йогурту (навіть з найменшим вмістом жирів) аж 3! чайні ложки цукру? А якщо до цього додати ще шматочки солодких фруктів, такий йогурт стає практично глюкозною бомбою. А ось у натуральних йогуртах без добавок у вигляді фруктів і ягід (наприклад, зі злаками) цукрів набагато менше.

Читай також: Бути стрункою: 5 звичок, які не дозволять гладшати

Знежирений сир

Теж здивована? Виявляється, в кисломолочному знежиреному сирі, порівняно з домашнім, майже в 1,5 рази вищий рівень молочного цукру - лактози. Для прикладу, в 100 г молока міститься 4,8 г лактози. У такій же порції знежиреного сиру - 3,2 г. І, увага! У 100 г 20% -го сиру - 2,7 г молочного цукру. До того ж дослідження вчених довели: регулярне вживання знежиреного кисломолочного сиру сприяє утворенню целюліту і набряків, і винуватиця цього - лактоза. Висновки зробила?

Твердий сир

Відмовилася від м'яса і молочної продукції та намагаєшся компенсуватися недостачу білків за допомогою твердого сиру? Не тіш себе ілюзіями! У 100 г сиру міститься 40% жирів. А дієтичний знежирений твердий сир не менш калорійний ніж його жирний побратим. Дієтологи кажуть: якщо ти хочеш добитися значних результатів у схудненні, твоя тижнева норма твердого сиру повинна становити не більше 100 г. Віддавай перевагу натуральному козячому сиру.

Жінка їсть фрукти і злаки з йогуртом

Тофу

Так, соєвий сир тофу дійсно малокалорійний: у ньому  лише 60 калорій на 100 г продукту. Але є один нюанс. Тофу в поєднанні з продуктами працює як губка: він вбирає всі жири з продуктів, з якими потрапляє до організму. А потім повільно-повільно перетравлюється, щоб все, що він ввібрав, добре засвоїлося і відклалося на талії та інших проблем місцях...

Читай також: Як позбутися цукрової залежності: 5 простих кроків

Омлет

Фітнес-тренери кажуть, що для формування м'язової маси яєчний білок є найкращим будівельним матеріалом. При цьому відкладені жири згоряють. І тому ти налягаєш на омлети? Будь обережна! Тренери мають рацію, якщо ти робиш лише білкові омлети! А якщо там ще й жовтки ( калорійність яких 352 ккал на 100 г) та інші улюблені продукти для поліпшення смаку: олія, твердий сир, шинка ... Згідно з рекомендаціями дієтологів, можна з'їдати не більше 1 яйця на день. Любиш омлети - роби їх без додаткових інгредієнтів.

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей