Дієта по-французьки: їж, щоб схуднути!

Здається, що француженки ніколи не сидять на дієтах: вони п'ють каву з круасанами, заїдають це червоним м'ясом з салатом, і не забувають про десерт ... Як їм вдається залишатися такими стрункими?

Виявляється, дієта по-французьки побудована на парадоксі. Хочеш схуднути? Їж! Такий принцип вивів ще у 19-му столітті лікар Семюель Блек, який дивувався стрункості цієї нації. Але при цьому харчуватися фастфудом не вийде: їжа повинна бути свіжою, домашньою, по сезону. До речі, цікавий факт: якщо французи опиняються в Америці, на батьківщині напівфабрикатів, вони відразу набирають зайві кілограми. А коли американці приїжджають до Франції, їм вдається скинути вагу. В чому секрет?

Смак життя

Дієта по-французьки - їсти повільно

Французи ніколи не поспішають, а насолоджуються кожним шматочком їжі. Звичайно, з малюком це зробити проблематично, але спробуй і його привчати до того, що їжа - це задоволення неквапливе. Її потрібно нюхати, розглядати, куштувати, мацати, і лише потім відправляти до рота. Так талія залишиться тонкою! Дієтологи пояснюють це зміною швидкості обмінних процесів: ретельне пережовування кожного шматочка - якраз гарантія правильного харчування і травлення.

Розмови за столом: так чи ні?

За обідом, всупереч відомій мудрості, глухим і німим ставати не треба. Рівно навпаки - якщо ти невимушено спілкуєшся, значить, і часу на поглинання їжі буде менше, і сигнали про насичення в мозок встигнуть дійти.

Як їсти і не поправлятися - розмовляти під час їжі

Ніяких перекусів

Щоб француженка пропустила сніданок і не сходила в булочну за свіжим багетом, уявити не можна. Також трепетно ​​вони відносяться до обіду і вечері. Але в перервах між їжею французи ніколи не перекушують. Ніяких горішків і яблук, чіпсів або газованої води на столі ти не побачиш. Це ж правило діє для дітей: якщо зголоднів, чекай обіду. На майданчик ніхто не бере для дитини сік і печиво, а школяр на перервах не може купити фаст-фуд. Через невеликі порції їжі шлунок не розтягується, отже, і в дорослому віці такі звички допомагають зберегти стрункість.

Читай такожЧим перекусити між сніданком і обідом з користю для здоров'я

Різноманітність вибору

Як їсти і не гладшати, та ще й отримувати задоволення від життя - звичайно, їсти все і потроху! Француженка ніколи не відмовиться від круасана з джемом, пасти або обожнюваного шоколаду, але для неї абсолютно нормально спробувати шматочок і залишити решту страви недоторканою. Дієтологи згодні: смакові рецептори відправляють сигнали про насичення в мозок швидше, якщо ми отримуємо задоволення від трапези, і вона насичена різними смаками. Отже, якщо хочеш схуднути, без солоденького, кислого, гострого, солоного і навіть пекучо-пряного не обійтися! Черговий французький парадокс. Се ля ві!

Читай також: Крем-брюле: класичний французький десерт від Ектора Хіменеса-Браво

Правильне харчування на сніданок різноманітне

Основа раціону

Цільнозернове борошно і крупи, овочі з фруктами, салати, молочне, риба і птиця - ось як виглядає дієта по-французьки. Можна зрідка побалувати себе келихом червоного сухого, а каву випити без молока. Приготуй овочеву запіканку, курячий бульйон або просто додай в улюблену страву прованські трави - смачно, ароматно і корисно для талії!

Рух - життя

Нарешті, не забувай про фізичне навантаження. Звичайно, щоденні прогулянки з малюком відмінно тримають у формі, але можна додати до цього невеликий комплекс вправ - виточена постать, як у француженки, гарантована!

Фото: depositphotos, shutterstock

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча афіша на вихідні 30-31 березня: куди сходити з дитиною в Києві

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість