Чому не можна відмовлятися від сніданку

Снідати не тільки можна, а й треба! Відмова від ранкової їжі призводить до неприємностей зі здоров'ям

Ти ніколи не пропускаєш сніданок? Дуже правильно! Виявляється, це допомагає тобі зберегти своє серце і судини здоровими, а також уникнути цукрового діабету. Саме так вважають вчені.

Чим небезпечна відмова від сніданку

Сніданок у ліжко

Якщо ти не снідаєш, то твої жирові клітини вранці змушені «з'їдати» цукор, а не відкладати його. Таким чином неможливо нормально відрегулювати надходження інсуліну, який контролює рівень цукру у крові і сприяє витраті жиру. Це рано чи пізно призведе до діабету і серцевих недуг. Нове дослідження ще раз підтвердило важливість ранкового прийому їжі як засобу регуляції апетиту і забезпечення організму енергією на першу половину дня.

Читай також: Сніданок, який розбудить не гірше за каву: 5 найкращих альтернатив

Принципове небажання їсти що-небудь вранці призводить до накопичення жиру навколо внутрішніх органів, атеросклерозу. Навіть якщо ти не снідаєш, бо хочеш схуднути і дійсно втрачаєш вагу, то рано чи пізно цей уявний плюс стане причиною набагато серйозніших захворювань. Справа в тому, що жир, накопичений навколо внутрішніх органів, йде набагато складніше, заважає роботі систем і погано реагує на інсулін. Зниження реакції на інсулін за багатьма дослідженнями, взагалі безпосередньо залежить від кількості жиру в організмі.

Читай також: Що не можна їсти на сніданок, щоб зберегти здоров'я

Вчені спостерігали за понад півсотнею добровольців протягом 6 тижнів. Частина з них щодня снідала, а інші вживали їжу лише в другій половині дня. Понад 20 людей із випробовуваних мали ожиріння, а понад 30 - нормальну масу тіла. В усіх них спочатку і протягом дослідження вимірювали показники метаболізму, кількість жиру в організмі, апетит, а також контролювали метаболічне та серцево-судинне здоров'я. В ході роботи фахівців цікавила і здатність клітин жиру поглинати цукор як реакція на інсулін. Виявилося, що у прихильників сніданку ця здатність ставала кращою, а люди, що відмовлялися від ранкового прийому їжі, потрапили до групи ризику діабету і хвороб серця.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча афіша на вихідні 30-31 березня: куди сходити з дитиною в Києві

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість