Як відсвяткувати Новий рік 2018 без важких наслідків? Радить кардіолог

418
Читать на русском

Кардіолог радить, як відсвяткувати Новий рік 2018 без проблем зі здоров'ям і поганого самопочуття. Прислухайся до рекомендацій фахівця у новорічну ніч

Наш народ уміє святкувати Новий рік. Столи ломляться від смакоти і напоїв, тости звучать з короткою періодичністю, та й випити є за що: провести рік, що минає, зустріти новий тощо. На жаль, багато хто після періоду «доїдалок» з 1 до 7 січня почуває себе не дуже добре: пустує серце, ниє печінка, болять нирки ...

Як же не стати пацієнтом найближчої клініки після Нового року і Різдва? Напередодні свят корисні поради дає всім нам кваліфікований лікар-кардіолог Анна Солощенко.

1. П'ємо тільки якісний алкоголь у обмеженій кількості

Лікарі взагалі не схвалюють спиртні напої за новорічним столом. Але якщо без цього твоя сім'я обійтися не може, медик радить ставити чіткі обмеження: за вечір можна випити не більше 350 мл вина (бажано сухого або напівсолодкого, а не ігристого) і не найбільше 150 мл міцного якісного алкоголю (віскі, коньяк, горілка) .

Читай також: З чим не можна вживати алкоголь: небезпечні поєднання

До речі, слово «якісний» - ключове. Не скупися і не купуй сумнівний продукт.

2. Звичайна вода повинна стояти на новорічному столі

Анна Солощенко радить під час пишного застілля пити якомога більше рідини. На столі є спиртне? Тоді забуваємо про солодкі газовані напої / соки і запиваємо все тільки чистою водою.

Новий рік з дітьми

3. Мінімізуємо кількість майонезу

Щоб твоя печінка після Нового року не передавала «привіт», постарайся не тільки обмежити спиртне, а і по максимуму прибрати зі столу салати з жирними соусами. Замість двох величезних упаковок магазинного майонезу купи продукти для смачних і корисних заправок, якими можна доповнити будь-який салат.

«Пусть это будет обезжиренная сметана с горчицей и медом. Или самостоятельно сделанный йогурт с травами и любимыми приправами. Небольшое количество растительного масла с лимонным соком или медом с горчицей», - ділиться цікавими ідеями замінників майонезу лікар-кардіолог Анна Солощенко.

4. Ставимо на новорічний стіл легкі страви.

Експерт нагадує, що Новий рік - це не «свято живота» і не «всесвітній день обжерливості». Після величезної кількості жирної та смаженої їжі ми вже встаємо зі столу з почуттям страшної тяжкості. А якщо така обжерливість триває тиждень, поганих наслідків не уникнути. Заміни звичні калорійні страви легкими салатами без майонезу (дивись пункт 3), простими закусками. Краще запікай і готуй на пару м'ясо або рибу.

5. Більше рухаємося і веселимося

Не проводь всю новорічну ніч за столом або біля нього. «Придумайте заранее интересные и подвижные развлечения и игры, прогулки на свежем воздухе, настольные игры, конкурсы, загадки, ребусы. Это будет весело, и количество съеденной еды заметно уменьшится, а наутро Вы будете чувствовать себя отдохнувшими и легкими»,  - радить кардіолог Анна Солощенко.

Читай також: Що не можна робити на Новий рік

Дотримуйся цих рекомендацій експерта і дивися за рідними, щоб ваші свята пройшли на ура. З наступаючим!

Джерело: сторінка  Facebook Ваш Кардиолог

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Міфи про генетичну спадковість: чи дійсно все визначено до народження?

Фітнес для початківців: 5 порад, про які не розкажуть тренери

Тренуємо сприйняття на слух: вправа «Естафета слів»

Премія BEST FASHION AWARDS - найочікуваніша fashion-подія України

Навіщо дитині ходити в бібліотеки: 7 причин, щоб побігти туди просто зараз!

Заглянемо у коробочки для новонароджених: огляд бебі-боксів різних країн