Наш народ уміє святкувати Новий рік. Столи ломляться від смакоти і напоїв, тости звучать з короткою періодичністю, та й випити є за що: провести рік, що минає, зустріти новий тощо. На жаль, багато хто після періоду «доїдалок» з 1 до 7 січня почуває себе не дуже добре: пустує серце, ниє печінка, болять нирки ...

Як же не стати пацієнтом найближчої клініки після Нового року і Різдва? Напередодні свят корисні поради дає всім нам кваліфікований лікар-кардіолог Анна Солощенко.

1. П'ємо тільки якісний алкоголь у обмеженій кількості

Лікарі взагалі не схвалюють спиртні напої за новорічним столом. Але якщо без цього твоя сім'я обійтися не може, медик радить ставити чіткі обмеження: за вечір можна випити не більше 350 мл вина (бажано сухого або напівсолодкого, а не ігристого) і не найбільше 150 мл міцного якісного алкоголю (віскі, коньяк, горілка) .

Читай також: З чим не можна вживати алкоголь: небезпечні поєднання

До речі, слово «якісний» - ключове. Не скупися і не купуй сумнівний продукт.

2. Звичайна вода повинна стояти на новорічному столі

Анна Солощенко радить під час пишного застілля пити якомога більше рідини. На столі є спиртне? Тоді забуваємо про солодкі газовані напої / соки і запиваємо все тільки чистою водою.

3. Мінімізуємо кількість майонезу

Щоб твоя печінка після Нового року не передавала «привіт», постарайся не тільки обмежити спиртне, а і по максимуму прибрати зі столу салати з жирними соусами. Замість двох величезних упаковок магазинного майонезу купи продукти для смачних і корисних заправок, якими можна доповнити будь-який салат.

«Пусть это будет обезжиренная сметана с горчицей и медом. Или самостоятельно сделанный йогурт с травами и любимыми приправами. Небольшое количество растительного масла с лимонным соком или медом с горчицей», - ділиться цікавими ідеями замінників майонезу лікар-кардіолог Анна Солощенко.

4. Ставимо на новорічний стіл легкі страви.

Експерт нагадує, що Новий рік - це не «свято живота» і не «всесвітній день обжерливості». Після величезної кількості жирної та смаженої їжі ми вже встаємо зі столу з почуттям страшної тяжкості. А якщо така обжерливість триває тиждень, поганих наслідків не уникнути. Заміни звичні калорійні страви легкими салатами без майонезу (дивись пункт 3), простими закусками. Краще запікай і готуй на пару м'ясо або рибу.

5. Більше рухаємося і веселимося

Не проводь всю новорічну ніч за столом або біля нього. «Придумайте заранее интересные и подвижные развлечения и игры, прогулки на свежем воздухе, настольные игры, конкурсы, загадки, ребусы. Это будет весело, и количество съеденной еды заметно уменьшится, а наутро Вы будете чувствовать себя отдохнувшими и легкими»,  - радить кардіолог Анна Солощенко.

Читай також: Що не можна робити на Новий рік

Дотримуйся цих рекомендацій експерта і дивися за рідними, щоб ваші свята пройшли на ура. З наступаючим!

Джерело: сторінка  Facebook Ваш Кардиолог

Фото: depositphotos